Ar per daug obuolių sulčių gali pakenkti?

Taip, per daug obuolių sulčių gali pakenkti. Obuolių sultyse yra daug cukraus ir kalorijų, o per didelis jų gėrimas gali sukelti svorio padidėjimą, dantų ėduonį ir kitas sveikatos problemas.

Svorio padidėjimas

Obuolių sultys yra labai kaloringas gėrimas. Viename puodelyje obuolių sulčių yra apie 110 kalorijų. Jei kasdien išgersite kelias stiklines obuolių sulčių, galite lengvai suvartoti šimtus papildomų kalorijų. Dėl to gali padidėti svoris, ypač jei nesportuojate reguliariai.

Dantų ėduonis

Obuolių sultyse taip pat daug cukraus. Viename puodelyje obuolių sulčių yra apie 25 gramus cukraus. Tai daugiau cukraus nei sodos skardinė! Kai geriate obuolių sultis, sultyse esantis cukrus padengia dantis ir maitina bakterijas. Šios bakterijos gamina rūgštis, kurios gali pažeisti dantis ir sukelti ėduonies atsiradimą.

Kitos sveikatos problemos

Per daug obuolių sulčių gėrimas taip pat gali sukelti kitų sveikatos problemų, tokių kaip:

* Viduriavimas

* Dujos

* Pilvo pūtimas

* Pilvo skausmas

* Galvos skausmai

* Raumenų mėšlungis

Jei patiriate bet kurią iš šių problemų, turėtumėte sumažinti obuolių sulčių suvartojimą.

Kiek obuolių sulčių saugu gerti?

Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja vaikams iki 1 metų negerti obuolių sulčių. Vaikai nuo 1 iki 3 metų turėtų gerti tik 4 uncijas obuolių sulčių per dieną. Vaikai nuo 4 iki 6 metų turėtų gerti tik 6 uncijas obuolių sulčių per dieną. Vyresni nei 6 metų vaikai gali išgerti iki 8 uncijų obuolių sulčių per dieną.

Svarbu pažymėti, kad tai tik rekomendacijos. Jums gali tekti koreguoti obuolių sulčių suvartojimą, atsižvelgiant į jūsų individualius sveikatos poreikius. Jei nerimaujate dėl obuolių sulčių gėrimo, pasitarkite su gydytoju.