Kas geriau vyšnios ar avižiniai dribsniai?

Cheerios ir avižinių dribsnių maistinę vertę galima palyginti pagal jų maistinių medžiagų kiekį ir naudą sveikatai. Čia yra jų mitybos profilių palyginimas:

1. Kalorijos:

- Cheerios (1 puodelis):110 kalorijų

- Avižiniai dribsniai (1 puodelis, virti):159 kalorijos

2. Angliavandeniai:

- Cheerios (1 puodelis):22 g angliavandenių

- Avižiniai dribsniai (1 puodelis, virti):27 g angliavandenių

3. Fiber:

- Cheerios (1 puodelis):3 g skaidulų

- Avižiniai dribsniai (1 puodelis, virti):4 g skaidulų

4. Baltymai:

- Cheerios (1 puodelis):3 g baltymų

- Avižiniai dribsniai (1 puodelis, virti):6 g baltymų

5. Riebalai:

- Cheerios (1 puodelis):2 g riebalų

- Avižiniai dribsniai (1 puodelis, virti):3 g riebalų

6. Vitaminai ir mineralai:

- Cheerios:praturtintas vitaminais ir mineralais, įskaitant geležį, cinką ir keletą B grupės vitaminų

- Avižiniai dribsniai:yra įvairių vitaminų ir mineralų, įskaitant geležį, magnį ir fosforą

Apskritai, avižiniai dribsniai suteikia šiek tiek daugiau kalorijų, angliavandenių, skaidulų ir baltymų vienoje porcijoje, palyginti su Cheerios. Tačiau renkantis pusryčių dribsnius ar kitą maisto produktą svarbu atsižvelgti į bendrą mitybą ir individualius poreikius. Štai keletas papildomų punktų, į kuriuos reikia atsižvelgti:

- Viso grūdo turinys: Tiek Cheerios, tiek avižiniai dribsniai gaminami iš nesmulkintų grūdų. Nesmulkinti grūdai yra geras skaidulų ir kitų būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir antioksidantai, šaltinis.

- Cukraus kiekis: Cheerio porcijoje cukraus yra šiek tiek mažiau nei avižiniuose dribsniuose. Avižiniai dribsniai paprastai neturi pridėtinio cukraus, tačiau jie gali būti pasaldinti vaisiais ar kitais ingredientais.

– Apdorojama: Cheerios yra perdirbtas maisto produktas, o avižiniai dribsniai yra natūralesnis maistas. Kai kurie žmonės gali teikti pirmenybę avižiniams dribsniams, o ne perdirbtiems maisto produktams, nes jie yra minimaliai apdoroti.

- Nauda sveikatai: Tiek Cheerios, tiek avižiniai dribsniai gali turėti naudos sveikatai. Nesmulkinti grūdai buvo siejami su sumažėjusia širdies ligų, 2 tipo diabeto ir tam tikrų vėžio rūšių rizika. Nustatyta, kad ypač avižiniai dribsniai padeda sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.

Galiausiai pasirinkimas tarp Cheerios ir avižinių dribsnių priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų, mitybos poreikių ir sveikatos tikslų. Taip pat galite maišyti ir derinti šiuos maisto produktus, kad sukurtumėte subalansuotus pusryčius, kuriuose būtų maistinių medžiagų derinys.