Žinau, kad apelsinai yra sveikiausi vaisiai, bet kodėl?

Nors apelsinai tikrai yra sveiki vaisiai, turintys įvairių maistinių medžiagų, teigti, kad jie yra sveikiausi, nėra visai tikslu. vaisių. Skirtingi vaisiai turi skirtingą maistinę naudą, o geriausias požiūris į sveiką mitybą yra valgyti įvairius vaisius, daržoves ir kitus maistinių medžiagų turinčius maisto produktus.

Štai keletas įspūdingų apelsinų maistinių savybių, kurios prisideda prie jų naudos sveikatai:

1. Vitamino C jėgainė :Apelsinai yra puikus vitamino C šaltinis, gyvybiškai svarbus antioksidantas, palaikantis imuninę sistemą, skatinantis sveiką odą ir kaulus bei padedantis pasisavinti geležį.

2. Skaidulos virškinamojo trakto sveikatai :Apelsinai suteikia maistinių skaidulų, kurios padeda palaikyti reguliarų tuštinimąsi, užkerta kelią vidurių užkietėjimui ir prisideda prie sotumo ir pasitenkinimo jausmo.

3. Kalis širdies sveikatai :Apelsinuose yra daug kalio, kuris yra labai svarbus reguliuojant kraujospūdį ir skatinant bendrą širdies sveikatą.

4. Vitaminas B9 (folio rūgštis) :Foliatas yra būtinas nėštumo metu, nes padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų naujagimiams ir yra svarbus raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir DNR sintezei.

5. Antioksidacinės savybės :Apelsinuose yra įvairių antioksidacinių junginių, įskaitant flavonoidus ir karotenoidus, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir mažina lėtinių ligų riziką.

6. Mažai kalorijų turintis drėkinimas :Apelsinai turi mažai kalorijų ir daugiausia sudaryti iš vandens, todėl jie yra gaivus ir drėkinantis pasirinkimas, norint išlikti energingiems visą dieną.

7. Kitos maistinės medžiagos :Apelsinai suteikia kitų būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A akių sveikatai, vitaminas K kraujo krešėjimui ir kaulų sveikatai, kalcis ir magnis stipriems kaulams ir raumenims.

Nors apelsinai turi daugybę įspūdingų maistinių savybių, svarbu pažymėti, kad nė vienas maistas nėra „sveikiausias“. Gerai subalansuota mityba, apimanti įvairius vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, liesus baltymus ir sveikus riebalus, yra labai svarbi bendrai sveikatai ir gerovei.