Kiek kalorijų yra apelsinų sultyse?

Apelsinų sultys yra sveikas ir skanus gėrimas, kuris yra geras kelių vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant vitaminą C, kalį ir folio rūgštį. Tačiau tai taip pat yra kalorijų šaltinis, todėl svarbu jį vartoti saikingai kaip sveikos mitybos dalį.

Apelsinų sulčių kalorijų kiekis gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo naudojamo apelsino rūšies ir pridėto cukraus kiekio. Pavyzdžiui, 1 puodelyje šviežiai spaustų apelsinų sulčių paprastai yra apie 110 kalorijų, o 1 puodelyje apelsinų sulčių, pagamintų iš koncentrato ir į kurią pridėta cukraus, gali būti iki 150 kalorijų.

Jei norite sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, galite pasirinkti gerti apelsinų sultis, pagamintas be cukraus arba atskiestas vandeniu. Taip pat galite apriboti suvartojimą iki 1 puodelio per dieną.

Štai 1 puodelio (8 skysčio uncijos) apelsinų sulčių maistinės informacijos suskirstymas:

* Kalorijos:110

* Bendras riebalų kiekis:0 g

* Cholesterolis:0 mg

* Natris:0 mg

* Bendras angliavandenių kiekis:26 g

* Maistinės skaidulos:2g

* Cukrus:24g

* Baltymai:1g

* Vitaminas C:124% RDI

* Kalis:10% RDI

* Folio rūgštis:15% RDI

Apelsinų sultys yra sveikas ir skanus gėrimas, kuriuo galima mėgautis kaip sveikos mitybos dalimi. Tačiau svarbu žinoti kalorijų kiekį ir vartoti saikingai.