Ar išspaustos mėlynės turi mažesnę maistinę vertę nei visos?
Visos mėlynės:
Kalorijos:57
- Vanduo:84,1 g
- Skaidulos:2,4 g
- Baltymai:1,1 g
- Angliavandeniai:14,5 g
- Cukrus:10 g
- Vitaminas C:14,4 mg
- Vitaminas K:19,3 mcg
- Manganas:0,5 mg
Mėlynių sultys:
Kalorijos:46
- Vanduo:88,9 g
- Skaidulos:0,2 g
- Baltymai:0,7 g
- Angliavandeniai:11,2 g
- Cukrus:10 g
- Vitaminas C:10,5 mg
- Vitaminas K:9,1 mcg
- Manganas:0,2 mg
Kaip matote, sultyse išspaustos mėlynės turi:
- Mažiau kalorijų
- Didesnis vandens kiekis
– Žymiai mažiau skaidulų
– Šiek tiek mažiau baltymų
– Šiek tiek mažiau angliavandenių
- Panašus cukraus kiekis
- Mažesnis vitamino C kiekis
- Mažesnis vitamino K kiekis
- Mažesnis mangano kiekis
Pagrindinis skirtumas tarp nesmulkintų mėlynių ir mėlynių sulčių yra skaidulų kiekis. Skaidulos yra svarbios virškinimo sveikatai, sotumui ir cukraus kiekio kraujyje kontrolei. Kai spaudžiamos mėlynių sultys, prarandama didžioji dalis skaidulų, todėl sultys tampa mažiau sočios ir gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolius.
Be to, sulčių spaudimo procesas gali baigtis kai kurių vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas K ir manganas, praradimas. Šios maistinės medžiagos yra svarbios imuninei funkcijai, kaulų sveikatai ir medžiagų apykaitai.
Apskritai, nors mėlynių sultys gali suteikti kai kurių maistinių medžiagų ir antioksidantų, jos nėra tokios maistingos kaip visos mėlynės. Norint išnaudoti visas šio vaisiaus maistines savybes, paprastai rekomenduojama valgyti visas mėlynes.
Maistas ir gėrimai


- Kurioje bestuburių grupėje yra minkšto kūno gyvūnai, gy
- Kaip Pašildymo virtos Clams (5 žingsniai)
- Ar galima gerti energetinius gėrimus sergant astma?
- Kaip naudotis pipirų
- Kokia bakterijų augimo kreivės reikšmė maisto saugai?
- Kada sunoksta žirnių ankštys?
- Kaip dūmai A Whole be kaulų Ribeye kepsnys (6 žingsnių)
- Kokios yra pagrindinės cheminės medžiagos, esančios sodo
Fruity Kokteiliai
- Ką reiškia kvapieji nektarai?
- Kas yra braškių roanas?
- Kiek molekulių turi limonadas?
- Kiek cukraus mažame greipfrute?
- Ar obuolių sulčių dalelės juda greičiau nei karštas š
- Ar galima sukryžminti obuolį su arbūzu?
- Ar pomidorų sultys rūgštesnės už kraują?
- Ar obuolių padažas ar braškės yra sveikesni užkandis ne
- Kaip paryškinate citrinų sultis?
- Kaip padidinti apelsinų vaisių dydį?
Fruity Kokteiliai
- Barware
- alus
- sidras
- Klasikiniai kokteiliai
- Kokteiliai
- kava
- Fruity Kokteiliai
- Alkoholis
- Martinis
- Nealkoholiniai kokteiliai
- Kiti gėrimai
- Perforatoriai
- sakė
- kraujo nuleidimas
- arbata
- Atogrąžų gėrimai
