Kodėl aš sapnuoju nerimą keliančius sapnus, kai naktį geriu viskį?

Alkoholio, įskaitant viskį, vartojimas prieš miegą gali sutrikdyti jūsų miego įpročius ir turėti įtakos jūsų sapnų kokybei. Prie to prisideda keli veiksniai:

1. REM miego sutrikimas: Alkoholis gali sutrikdyti normalų miego ciklą, ypač REM (greito akių judesio) miegą. REM miegas yra fazė, kai atsiranda dauguma sapnų, ir tai būtina emociniam reguliavimui, atminties konsolidavimui ir bendram pažinimo funkcionavimui. Alkoholis slopina REM miegą, todėl sumažėja sapnų ryškumas ir jų prisiminimas.

2. Padidėjęs smegenų aktyvumas: Alkoholis gali paskatinti smegenų veiklą ir padidinti neuronų aktyvumą, todėl sapnai tampa intensyvesni ir nerimą keliantys. Alkoholio slopinantis poveikis sumažina smegenų gebėjimą filtruoti ir kontroliuoti sapnų turinį, todėl sapnai patiria ryškius ir kartais keistus sapnus.

3. Nerimas ir košmarai: Alkoholio vartojimas gali sustiprinti nerimą ir prisidėti prie košmarų vystymosi. Raminantis alkoholio poveikis iš pradžių gali paskatinti atsipalaidavimą, tačiau alkoholiui pasibaigus, atšokimo efektas gali sukelti nerimą ir ryškius, nerimą keliančius sapnus.

4. Dehidratacija: Alkoholio vartojimas gali sukelti dehidrataciją, ypač vartojant didelius kiekius. Dehidratacija veikia smegenų funkciją ir gali sukelti galvos skausmą, miego sutrikimus ir ryškesnius sapnus.

5. Rūgšties refliuksas: Alkoholis gali sudirginti skrandžio gleivinę ir sukelti rūgšties refliuksą. Rūgšties refliukso sukeliamas diskomfortas gali sutrikdyti miegą ir sukelti nerimą keliančius sapnus.

6. Vaistų sąveika: Jei vartojate kokių nors vaistų, jų derinimas su alkoholiu gali turėti neigiamą poveikį ir sutrikdyti miego įpročius. Tam tikri vaistai gali sąveikauti su alkoholiu ir pabloginti sapnų sutrikimus.

Norint pagerinti miego kokybę ir sumažinti nerimą keliančius sapnus, prieš miegą patartina vengti alkoholio, ypač viskio, vartojimo. Vietoj to nustatykite nuoseklią miego rutiną, sukurkite atpalaiduojančią aplinką prieš miegą ir praktikuokite streso mažinimo metodus, kad užtikrintumėte ramų ir ramų miegą.