Ar pepsi max gėrimas turės įtakos VLCD dietai?

Pepsi Max gėrimas laikantis labai mažai kalorijų turinčios dietos (VLCD) gali turėti įtakos jūsų svorio metimui ir bendrai sveikatai.

VLCD:

VLCD apima labai mažo kalorijų kiekio suvartojimą, paprastai apie 800–1200 kalorijų per dieną. Šiuo metodu siekiama sukurti didelį kalorijų deficitą, skatinant jūsų kūną deginti sukauptus riebalus energijai gauti. VLCD metu labai svarbu užtikrinti, kad patenkintumėte savo kasdienius mitybos poreikius ir išlaikytumėte mažą suvartojamų kalorijų kiekį.

Pepsi Max:

Pepsi Max yra nulinės kalorijos gazuotas gėrimas, saldintas dirbtiniais saldikliais, pirmiausia aspartamu. Tai tiesiogiai neprisideda prie jūsų dienos kalorijų suvartojimo, todėl atrodo, kad tai idealus pasirinkimas VLCD metu.

Tačiau yra keletas galimų pasekmių, kurias „Pepsi Max“ gėrimas gali turėti jūsų svorio netekimui:

Apetito reguliavimas:

Dirbtiniai saldikliai gali paradoksaliai paveikti apetitą. Kai kurie tyrimai rodo, kad dirbtinių saldiklių vartojimas gali sutrikdyti įprastus alkio ir sotumo signalus, todėl gali padidėti maisto suvartojimas. Tai ilgainiui gali trukdyti svorio metimo pastangoms.

Insulino atsakas:

Nors ir nulinės kalorijos, dirbtiniai saldikliai vis tiek gali paskatinti insulino išsiskyrimą. Insulinas yra hormonas, padedantis reguliuoti gliukozės kiekį organizme, o jo šuoliai gali skatinti riebalų kaupimąsi. Tyrimai rodo, kad reguliarus dirbtinių saldiklių vartojimas gali pabloginti organizmo gebėjimą reguliuoti insulino kiekį, todėl ilgainiui gali padidėti svoris.

Mitybos trūkumai:

VLCD metu jūsų organizmui reikia būtinų maistinių medžiagų, kad jis tinkamai veiktų ir išlaikytų bendrą sveikatą. Maistinių medžiagų turinčius gėrimus pakeitus nulinių kalorijų produktais, gali padidėti mitybos trūkumo tikimybė, ypač jei jūsų VLCD dieta nėra gerai subalansuota ir nepapildyta.

Nesveiki įpročiai:

Pasitikėjimas dirbtinai saldintais gėrimais kartais gali skatinti nesveikų įpročių atsiradimą. Pasirinkę dietinę sodą, o ne vandenį ar kitus sveikesnius gėrimus, galite neišmokti mėgautis natūraliais nesaldžių patiekalų skoniais. Be to, pasikliaujant vien nulinių kalorijų turinčiais gėrimais gali pakenkti sveikos mitybos įpročių vystymuisi.

Svarbu pažymėti, kad VLCD turėtų būti laikomasi prižiūrint gydytojui ir ribotą laikotarpį. Nors kalorijų suvartojimas yra ribojamas, norint išvengti maistinių medžiagų trūkumo ir išlaikyti ilgalaikę sveikatą, labai svarbu užtikrinti tinkamą mitybą.

Pasikonsultuokite su registruotu dietologu arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kurio specializacija yra VLCD, kad sukurtumėte asmeninį mitybos planą, kuris atitiktų jūsų svorio mažinimo tikslus, kartu atsižvelgiant į jūsų bendrą savijautą. Jie gali padėti jums valdyti suvartojamų kalorijų kiekį, pasirinkti sveikus gėrimus ir užtikrinti pakankamą maistinių medžiagų kiekį.