Sportiniuose gėrimuose yra gliukozės, kaip tai padeda pagerinti našumą?

Gliukozė yra cukraus rūšis, kurią organizmas gali lengvai suskaidyti ir panaudoti energijai. Gliukozė, vartojama mankštos metu, gali padėti pagerinti našumą, nes suteikia organizmui greitą energijos šaltinį. Tai gali padėti sportininkams ilgiau išlaikyti savo intensyvumo lygį ir išvengti nuovargio.

Be to, gliukozė taip pat gali padėti išvengti dehidratacijos. Kai organizmas dehidratuoja, gali atsirasti nuovargis ir sumažėti darbingumas. Gliukozė gali padėti to išvengti, nes padidina skysčių įsisavinimą iš organizmo.

Galiausiai, gliukozė taip pat gali padėti pagerinti protinį aiškumą mankštos metu. Kai organizme trūksta gliukozės, tai gali sukelti sumišimą, galvos svaigimą ir dirglumą. Gliukozė gali padėti pagerinti protinį aiškumą, aprūpindama smegenis energijos šaltiniu.

Gliukozės kiekis, kurį sportininkai turėtų suvartoti mankštos metu, priklausys nuo jų individualių poreikių. Tačiau gera nykščio taisyklė – suvartoti apie 30–60 gramų gliukozės per valandą. Tai galima pasiekti geriant sportinį gėrimą arba valgant angliavandenių turintį užkandį.