Kokie yra vandens ir sporto gėrimų pranašumai ir trūkumai?

Privalumai:

- Būtinas drėkinimui

- Sudėtyje nėra kalorijų, cukraus ar dirbtinių saldiklių

- Nulis natrio ir kalio

- Nėra dehidratacijos pavojaus

- Lengvai prieinamas ir prieinamas

Trūkumai:

- Trūksta elektrolitų, todėl intensyvios veiklos metu gali atsirasti raumenų mėšlungis ir nuovargis

- Neteikia papildomos energijos

– Kai kuriems žmonėms skoningumas gali kelti susirūpinimą

- Gali būti ne geriausias pasirinkimas žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, hiponatremiją

Sportiniai gėrimai

Privalumai:

- Sudėtyje yra vandens ir elektrolitų, tokių kaip natris, kalis ir chloridas, kurie gali padėti pakeisti tai, kas netenkama per prakaitą fizinio krūvio metu.

– Dažniausiai yra angliavandenių, kurie gali suteikti energijos fizinio krūvio metu

- Sudėtyje yra pridėto cukraus, kuris yra greitas energijos šaltinis

- Yra įvairių skonių, todėl jie yra skanesni nei vanduo

- Gali padėti sumažinti dehidratacijos ir hiponatremijos riziką

Trūkumai:

- Didelis cukraus kiekis gali sukelti svorio padidėjimą, dantų ėduonį ir kitas sveikatos problemas

- Sudėtyje yra dirbtinių saldiklių, kurie gali tikti ne visiems

- Kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, įskaitant pilvo pūtimą, dujų susidarymą ir viduriavimą

- Didelis natrio kiekis gali sukelti problemų žmonėms, sergantiems hipertenzija ar inkstų ligomis

- Gali netikti žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, diabetu.

Kuris geresnis?

Daugumai žmonių vanduo yra geriausias hidratacijos pasirinkimas. Sportinius gėrimus reikia gerti tik ilgai ar intensyviai mankštinantis ir saikingai.