Ką daryti, jei esu ištroškęs?

1. Išgerkite stiklinę vandens. Vanduo yra geriausias pasirinkimas troškuliui numalšinti, nes jis nekaloringas ir drėkina.

2. Pridėkite šiek tiek skonio į vandenį. Jei paprastas vanduo jums atrodo nuobodus, galite pabandyti pridėti šiek tiek skonio. Kai kurie geri variantai yra supjaustyti vaisiai, agurkai arba mėtos.

3. Išgerkite puodelį arbatos ar kavos. Arbata ir kava taip pat gali būti geras pasirinkimas norint numalšinti troškulį, nes juose yra kofeino, kuris yra natūralus stimuliatorius, galintis padėti jaustis žvalesniems ir susikaupusiems. Tačiau venkite saldžių gėrimų, nes jie iš tikrųjų gali sukelti didesnį troškulį.

4. Valgykite sultingų vaisių ar daržovių. Sultingi vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, arbūzas, apelsinai ir agurkai, taip pat gali padėti numalšinti troškulį. Jie taip pat yra geras vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis.

5. Stenkitės nevartoti alkoholio. Alkoholis yra diuretikas, o tai reiškia, kad dėl jo organizmas gamina daugiau šlapimo ir sukelia dehidrataciją.

6. Jei reikia, kreipkitės į gydytoją. Jei jaučiate per didelį troškulį, kurio nepalengvina geriant skysčius, turėtumėte kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymis.