Kodėl išalkus geriant vandenį pasisotinate?

Geriant vandenį, kai esi alkanas, iš tikrųjų nepasisotina. Alkio jausmą sukelia daugybė veiksnių, įskaitant hormonus, cukraus kiekį kraujyje ir skrandžio susitraukimus. Vandens gėrimas gali padėti laikinai sumažinti alkio jausmą, nes užpildo skrandį ir sukuria sotumo jausmą. Tačiau šis jausmas dažniausiai būna trumpalaikis ir ilgainiui prireiks valgyti maisto, kad numalšintumėte alkį.

Štai keletas priežasčių, kodėl išalkus geriant vandenį galite jaustis sotūs:

- Vanduo užpildo skrandį. Kai geriate vandenį, jis užima vietą skrandyje ir ištempia skrandžio sieneles. Tai gali siųsti signalus į jūsų smegenis, kad esate sotus.

- Vanduo padeda sulėtinti virškinimą. Vandens gėrimas gali padėti sulėtinti virškinimą, o tai taip pat gali padėti ilgiau jaustis sotiems.

- Vanduo gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Vandens gėrimas gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai taip pat gali padėti sumažinti alkį.

Jei bandote numesti svorio, vandens gėrimas gali būti naudingas būdas sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir ilgiau jaustis sotiems. Tačiau svarbu atminti, kad vien tik vandens gėrimas lieknėti nepadės. Taip pat turėsite pakeisti savo mitybą ir mankštos įpročius.