Kiek cukraus yra gaiviajame gėrime?

Cukraus kiekis gaiviajame gėrime gali labai skirtis priklausomai nuo gėrimo prekės ženklo ir dydžio. Vidutiniškai įprasto dydžio (355 ml) skardinėje kolos yra apie 35 gramus cukraus. Tai atitinka maždaug 8 arbatinius šaukštelius cukraus. Kitų rūšių gaiviuosiuose gėrimuose, tokiuose kaip apelsinų soda, citrinų ir laimo soda ir sportiniai gėrimai, paprastai yra panašus cukraus kiekis.

Tačiau taip pat yra daug becukrių ir mažai cukraus turinčių variantų. Šie gėrimai saldinami dirbtiniais saldikliais, tokiais kaip aspartamas, kalio acesulfamas ir sukralozė. Šie saldikliai suteikia tokį patį saldų skonį kaip ir cukrus, nepridedant jokių kalorijų ar angliavandenių.

Štai kai kurių populiarių gaiviųjų gėrimų cukraus kiekis:

* Įprasta Coca-Cola (355 ml) :39g

* Dietinė Coca-Cola (355 ml) :0 g

* Pepsi (355 ml) :41g

* Dietinis Pepsi (355 ml) :0 g

* Mountain Dew (355 ml) :46g

* Dietinė Mountain Dew (355 ml) :0 g

* Sprite (355 ml) :38g

* Diet Sprite (355 ml) :0 g

* Fanta Orange (355 ml) :38g

* Dietinis Fanta Orange (355 ml) :0g

Svarbu pažymėti, kad gaivieji gėrimai, kurių sudėtyje yra cukraus, gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir kitų sveikatos problemų, jei vartojami per daug. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja apriboti pridėtinio cukraus kiekį iki ne daugiau kaip 6 arbatinius šaukštelius per dieną moterims ir 9 arbatinius šaukštelius per dieną vyrams.

Jei norite sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, verta rinktis becukrius arba mažai cukraus turinčius variantus arba gerti vandenį, o ne gaiviuosius gėrimus.