Ar kas nors gali išvengti pagirių išgerdamas stiklinę vandens prieš miegą?

Nors tiesa, kad hidratacija yra svarbi bendrai sveikatai ir gerovei, stiklinės vandens išgėrimas prieš miegą nebūtinai gali užtikrinti pagirių prevenciją. Pagirias sukelia įvairių veiksnių derinys, įskaitant dehidratuojantį alkoholio poveikį, giminingų junginių buvimą (kurie yra kai kurių alkoholinių gėrimų priemaišos) ir organizmo reakciją į alkoholio metabolizmą. Norint veiksmingai sumažinti pagirių riziką, rekomenduojama:

- Alkoholį vartokite saikingai:tai veiksmingiausia pagirių išvengimo strategija.

- Drėkinkite visą dieną:vandens gėrimas prieš alkoholio vartojimą, jo metu ir po jo gali padėti išvengti dehidratacijos.

- Prieš gerdami valgykite subalansuotą maistą:valgydami prieš gerdami alkoholį arba jo metu, galite sulėtinti alkoholio įsisavinimą ir sumažinti jo poveikį organizmui.

- Rinkitės mažiau giminingus gėrimus:kai kuriuose alkoholiniuose gėrimuose, tokiuose kaip viskis, brendis ir raudonasis vynas, yra daugiau giminingų junginių ir jie gali labiau prisidėti prie pagirių.

- Venkite maišyti skirtingų rūšių alkoholį:maišydami skirtingų rūšių alkoholinius gėrimus, pagirios gali būti sunkesnės.

- Tinkamai išsimiegokite. Jei išgėrus alkoholio kūnas gali pailsėti ir atsigauti, gali sumažinti pagirių sunkumą.

Svarbu atsiminti, kad nėra garantuoto būdo visiškai apsisaugoti nuo pagirių, o geriausias būdas – saikingai gerti alkoholį ir imtis priemonių, kad būtų sumažintas neigiamas jo poveikis organizmui.