Ką galite gerti vietoj vandens, nes pykina?

Elektrolitų gėrimai gali pakeisti mineralus, kurių netenkate prakaituodami. Kai kurie populiarūs elektrolitų gėrimai:

- Gatorade

- Powerade

- Pedialyte

- Nuun tabletės

Sultinys yra dar vienas geras skysčių ir elektrolitų pakeitimo variantas. Galite gerti vištienos sultinį, jautienos sultinį ar daržovių sultinį.

Kokosų vanduo yra natūralus elektrolitų šaltinis. Tai taip pat geras kalio šaltinis, kuris gali padėti išvengti raumenų mėšlungio.

Vaisių sultys taip pat gali padėti pakeisti skysčius ir elektrolitus. Tačiau vaisių sultyse taip pat daug cukraus, todėl svarbu jas gerti saikingai.

Sportiniai gėrimai yra skirti padėti sportininkams išlaikyti hidrataciją mankštos metu. Juose paprastai yra elektrolitų, angliavandenių ir vitaminų.

Pieno gėrimai taip pat gali būti geras pasirinkimas drėkinimui, tačiau kai kuriems žmonėms juos sunkiau virškinti nei vandenį. Kai kurie pieno gėrimai, kuriuos galite išbandyti, yra šie:

- Pienas

- Jogurto gėrimai

- Kefyras

- Pasukos

Žolelių arbata yra dar viena hidratacijos galimybė, o kai kurios žolelių arbatos gali turėti net raminantį ar energijos suteikiantį poveikį. Kai kurios žolelių arbatos, kurias galite išbandyti, yra:

- Ramunė

- Pipirmėtė

- Melisa

- Imbieras

Gazuotas vanduo gali būti gaivus ir drėkinantis pasirinkimas, tačiau būtinai rinkitės nesaldintą gazuotą vandenį.

Užpiltas vanduo yra dar vienas hidratacijos variantas. Galite įpilti vandens su vaisiais, daržovėmis ar žolelėmis, kad pridėtumėte skonio ir maistinių medžiagų. Kai kurie populiarūs užpilto vandens deriniai:

- Citrina ir agurkas

- Braškių ir mėtų

- Arbūzas ir laimas

- Avietės ir bazilikas