Kaip dažnai reikia gerti gazuotus gėrimus?

Gazuotus gėrimus, taip pat žinomus kaip gazuoti gaivieji gėrimai, reikėtų vartoti saikingai, laikantis subalansuotos mitybos. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja apriboti pridėtą cukrų iki ne daugiau kaip 6 arbatinius šaukštelius (25 gramus) per dieną moterims ir 9 arbatinius šaukštelius (36 gramus) per dieną vyrams. 12 uncijų skardinėje paprastos sodos yra apie 39 gramus cukraus, o tai gerokai viršija rekomenduojamą dienos normą.

Per didelis saldžių gėrimų kiekis gali prisidėti prie svorio padidėjimo, nutukimo ir kitų sveikatos problemų, tokių kaip 2 tipo diabetas, širdies ligos ir dantų ėduonis. Todėl rekomenduojama apriboti gazuotų gėrimų vartojimą ir rinktis sveikesnes alternatyvas, tokias kaip vanduo, nesaldinta arbata ar gazuotas vanduo su natūraliais skoniais.