Ar gerti sada kenkia tau?

Sada (Soda) gali turėti tiek teigiamą, tiek neigiamą poveikį sveikatai, priklausomai nuo vartojimo tipo ir dažnumo. Štai suskirstymas:

1. Įprasta soda:

- Pridėti cukrų: Daugumoje įprastų gaiviųjų gėrimų yra daug pridėtinio cukraus. Per didelis pridėto cukraus vartojimas gali padidinti svorio, nutukimo, 2 tipo diabeto, širdies ligų ir dantų problemų riziką.

- Dirbtiniai saldikliai: Kai kuriuose dietiniuose arba nulinės kalorijos soduose vietoj cukraus yra dirbtinių saldiklių. Nors jie mažina kalorijų kiekį, kai kurie žmonės mano, kad dirbtiniai saldikliai palieka nemalonų poskonį ir gali turėti ilgalaikį poveikį sveikatai, nors tai patvirtinti reikia daugiau tyrimų.

- Kofeinas: Daugelyje gaiviųjų gėrimų yra kofeino. Nors saikingas kofeino vartojimas gali padidinti budrumą ir protinę veiklą, per didelis kofeino vartojimas gali sukelti nerimą, nemigą ir padažninti širdies susitraukimų dažnį.

- karbonizacija: Gazuoti gėrimai gali sukelti laikiną pilvo pūtimą ir dujų susidarymą. Kai kuriems asmenims per didelis vartojimas gali sukelti diskomfortą virškinimo trakte ir pabloginti simptomus tiems, kurie turi tam tikrų virškinimo problemų.

2. Club Soda ir Seltzer:

- Mažai kalorijų: Klubo soda ir seltzeris yra be cukraus ir be kalorijų, todėl jie yra sveikesnė alternatyva įprastai soda.

– Mineralų kiekis: Klubo soda dažnai turi papildomų mineralų, tokių kaip natris ir kalis, kurie gali prisidėti prie kasdieninio vandens ir elektrolitų suvartojimo.

- pH lygis: Klubo soda ir seltzeris yra šiek tiek rūgštūs, o tai gali turėti įtakos burnos sveikatai ir emalio erozijai.

Apskritai, nors retkarčiais saikingai vartojamos sodos gali nekelti didelio pavojaus sveikatai, per didelis ir reguliarus saldžių gazuotų gėrimų vartojimas gali prisidėti prie įvairių sveikatos problemų. Saldžiųjų gazuotų gėrimų pakeitimas vandeniu, žolelių arbatomis ar gazuotu vandeniu paprastai yra sveikesnis būdas išlaikyti gerą sveikatą ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms.