Kokie gėrimai, išskyrus vandenį, yra sveiki?

Yra daug gėrimų, išskyrus vandenį, kurie gali būti sveiki ir aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis. Štai keli pavyzdžiai:

1. Žalioji arbata: Žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, tokių kaip katechinai, kurie yra susiję su įvairia nauda sveikatai, įskaitant širdies sveikatos gerinimą, uždegimo mažinimą ir galimą svorio mažėjimą. Jame taip pat yra nedidelis kofeino kiekis, kuris švelniai padidina energiją.

2. Žolelių arbatos: Žolelių arbatose nėra kofeino ir jos gali būti naudingos sveikatai, priklausomai nuo naudojamų žolelių. Kai kurie pavyzdžiai:

* Ramunėlių arbata: Ramina virškinimo sistemą ir gali padėti atsipalaiduoti.

* Pipirmėčių arbata: Gali palengvinti virškinimo sutrikimus, tokius kaip dujos ir pilvo pūtimas.

* Rooibos arbata: Sudėtyje yra antioksidantų ir gali padėti sumažinti kraujospūdį.

3. Juodoji arbata :Kaip ir žaliojoje arbatoje, juodojoje arbatoje yra antioksidantų, kurie gali būti naudingi širdies sveikatai ir turėti teigiamą poveikį cukraus kiekio kraujyje reguliavimui.

4. Kava :Saikingai vartojama kava gali turėti daug naudos sveikatai, įskaitant pagerėjusias pažinimo funkcijas, geresnius sportinius rezultatus ir sumažintą tam tikrų ligų, pvz., 2 tipo diabeto ir kepenų ligų, riziką.

5. Vanduo su vaisiais: Į vandenį įdėję vaisių ar žolelių griežinėlių galite gauti gaivių ir kvapnių gėrimų. Tai puikus būdas padidinti kasdienį vandens suvartojimą ir gauti papildomų maistinių medžiagų.

6. Daržovių sultys: Šviežiai pagamintos daržovių sultys suteikia vitaminų, mineralų ir skaidulų. Jie gali būti maistingas jūsų dietos priedas, tačiau svarbu kontroliuoti porcijos dydį dėl didesnio cukraus ir kalorijų kiekio.

7. Kombucha :Kombucha yra fermentuotas arbatos gėrimas, kuriame yra probiotikų, kurie palaiko žarnyno sveikatą. Labai svarbu pasirinkti mažai cukraus turinčius kombucha variantus.

8. Kokosų vanduo :Kokosų vanduo yra natūralus elektrolitų turtingas gėrimas, galintis suteikti hidratacijos ir papildyti prakaitu prarastų mineralų kiekį.

9. Mažai riebus pienas :Pienas ir pieno produktai, tokie kaip migdolų ar sojų pienas, gali būti geri baltymų, kalcio ir vitamino D šaltiniai, palaikantys kaulų sveikatą ir bendrą gerovę.

10. Paprastas kefyras: Kefyras yra fermentuoto pieno gėrimas, kuriame yra naudingų probiotikų ir puikus kalcio bei baltymų šaltinis.

Atminkite, kad nors šie gėrimai teikia įvairią naudą sveikatai, svarbu atsižvelgti į savo bendrą mitybą, gyvenimo būdą ir bet kokias sveikatos būkles, kurias galite turėti prieš pradedant reikšmingus gėrimų vartojimo pakeitimus. Saikingumas ir subalansuota mityba yra sveikos gyvensenos pagrindas.