Ką daro negeriant vandens?

- Dehidratacija: Taip atsitinka, kai organizmas neturi pakankamai vandens normalioms funkcijoms atlikti. Dehidratacija gali sukelti įvairius simptomus, įskaitant troškulį, burnos džiūvimą, nuovargį, galvos skausmą, galvos svaigimą ir sumišimą. Sunkiais atvejais dehidratacija gali sukelti organų pažeidimus ir net mirtį.

- Elektrolitų disbalansas: Elektrolitai yra mineralai, padedantys reguliuoti organizmo skysčių balansą, raumenų funkciją ir nervų laidumą. Kai negeriate vandens, jūsų kūnas gali netekti elektrolitų, o tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant raumenų mėšlungį, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą.

- Vidurių užkietėjimas: Vanduo padeda pernešti maistą virškinamuoju traktu ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Kai negeriate vandens, jūsų išmatos gali pasidaryti kietos ir sunkiai pasišalina.

- Inkstų problemos: Vanduo padeda inkstams filtruoti toksinus ir atliekas iš kraujo. Kai negeriate vandens, inkstai gali būti pažeisti, o tai gali sukelti inkstų akmenų susidarymą, inkstų nepakankamumą ir kitas sveikatos problemas.

- Padidėjusi infekcijos rizika: Vanduo padeda pašalinti bakterijas iš organizmo. Kai negeriate vandens, didesnė tikimybė susirgti infekcijomis, tokiomis kaip šlapimo takų infekcijos, pneumonija ir meningitas.

- Širdies problemos: Vanduo padeda reguliuoti kraujospūdį ir užkirsti kelią širdies ligoms. Kai negeriate vandens, jūsų širdis turi daugiau dirbti, kad pumpuotų kraują, o tai gali padidinti širdies priepuolio ir insulto riziką.

Svarbu visą dieną gerti daug vandens, kad išliktumėte hidratuoti ir sveiki. Vandens kiekis, kurį reikia išgerti kiekvieną dieną, priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip jūsų amžius, aktyvumo lygis ir klimatas. Tačiau gera nykščio taisyklė – išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną.