Kas atsitinka, kai išgeriate daug limonado?

Dehidratacija: Limonade yra vandens, cukraus ir citrinos sulčių. Nors vanduo padeda išlaikyti hidrataciją, cukrus iš tikrųjų gali sukelti dehidrataciją, jei vartojamas dideliais kiekiais. Taip yra todėl, kad cukrus ištraukia vandenį iš jūsų ląstelių, kad būtų absorbuojamas, todėl bendras hidratacijos lygis sumažėja.

Svorio padidėjimas: Limonade paprastai yra daug cukraus, o tai prisideda prie svorio padidėjimo, jei suvartojama per daug. Cukrus suteikia tuščių kalorijų, tai reiškia, kad jis turi mažai maistinės vertės, bet turi daug kalorijų. Vartojant per daug limonado gali padidėti kalorijų perteklius ir galiausiai padidėti svoris.

Dantų ėduonis: Didelis cukraus kiekis limonade gali padidinti dantų ėduonies riziką, jei nebus tinkamai valdomas. Cukrus maitina burnoje esančias bakterijas, todėl gaminasi rūgštys, kurios ardo dantų emalį. Dažnas limonado gurkšnojimas ar gėrimas nesilaikant tinkamos burnos higienos gali prisidėti prie dantų ėduonies.

Skrandžio sutrikimas: Vartojant daug limonado kai kuriems asmenims gali sutrikti skrandis. Citrinų sulčių rūgštingumas, ypač jei jos vartojamos nevalgius, gali sudirginti skrandžio gleivinę, sukelti diskomfortą, pilvo pūtimą ar net rėmenį.

Viduriavimas: Per didelis limonado vartojimas kai kuriems asmenims gali sukelti viduriavimą. Didelis cukraus kiekis limonade pritraukia vandenį į žarnyną, todėl išmatos gali pasirodyti skystos, vandeningos. Tai ypač aktualu, jei esate jautrus arba netoleruojate fruktozės, tam tikros rūšies cukraus, esančio vaisiuose.

Vitaminų išeikvojimas: Limonadas paprastai nėra turtingas vitaminų ir mineralų šaltinis, todėl per didelis jo vartojimas be subalansuotos mitybos gali sukelti vitaminų išeikvojimą. Nors jame yra šiek tiek vitamino C iš citrinų, priklausomai nuo limonado, vitamino vartoti nerekomenduojama.

Elektrolitų disbalansas: Limonade yra daug cukraus ir įvairaus elektrolitų kiekio, priklausomai nuo rūšies ir paruošimo. Per didelis limonado vartojimas gali sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą organizme, o tai gali turėti įtakos hidratacijai, raumenų funkcijai ir bendrai savijautai.