Ar kokie nors energetinių gėrimų ingredientai yra nesveiki?

Kai kurie energetiniuose gėrimuose dažniausiai randami ingredientai gali būti laikomi nesveikais, kai vartojami dideliais kiekiais arba reguliariai:

Didelis cukraus kiekis:Daugelyje energetinių gėrimų yra daug pridėtinio cukraus, kuris gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir padidinti dantų problemų, nutukimo ir 2 tipo diabeto riziką.

Kofeinas:Nors kofeinas gali suteikti energijos, per didelis jo vartojimas (paprastai daugiau nei 400 miligramų per dieną) gali sukelti nerimą, galvos skausmą, nemigą, padidėjusį širdies susitraukimų dažnį ir net priklausomybę nuo kofeino.

Taurinas:Taurinas yra amino rūgštis, kuri natūraliai atsiranda organizme, tačiau jos buvimas energetiniuose gėrimuose dažnai yra sintetinis. Nors jis dažnai parduodamas kaip esminis energijos ir protinės veiklos komponentas, yra nedaug įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.

Guarana:Guarana yra augalas, kilęs iš Amazonės atogrąžų miškų, dažnai dedamas į energetinius gėrimus, nes jame yra kofeino. Tačiau gausus guaranos vartojimas gali sustiprinti su kofeinu susijusius neigiamus padarinius, tokius kaip nerimas, nemiga ir širdies plakimas.

Dirbtiniai saldikliai:Kai kuriuose energetiniuose gėrimuose kaip cukraus pakaitalai naudojami dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas, sukralozė arba kalio acesulfamas. Nors šie saldikliai turi mažai kalorijų arba visai nekaloringi, jų ilgalaikis poveikis sveikatai, ypač dideliais kiekiais, vis dar yra nuolatinių tyrimų ir diskusijų objektas.

B grupės vitaminai:energetiniuose gėrimuose dažnai yra B grupės vitaminų, tokių kaip B6, B12 ir niacinas, o tai reiškia, kad šie vitaminai pagerina energijos lygį. Tačiau dauguma žmonių gali gauti rekomenduojamą šių vitaminų kiekį subalansuota mityba, o per didelis jų vartojimas gali turėti galimą šalutinį poveikį.

Žolelių ekstraktai:Kai kuriuose energetiniuose gėrimuose yra žolelių ekstraktų, tokių kaip ženšenis arba ginkmedžio ekstraktas, teigiama, kad jie sustiprina energiją ir protinį susikaupimą. Nors šios žolelės yra tradicinės medicinos paskirties, moksliniai įrodymai, patvirtinantys jų veiksmingumą energetiniuose gėrimuose, paprastai yra riboti.

Svarbu pažymėti, kad individualus jautrumas šioms sudedamosioms dalims gali skirtis, o pavojus sveikatai dažnai yra susijęs su nesaikingu ar reguliariu vartojimu. Visada perskaitykite ingredientų sąrašą ir, vartodami energetinius gėrimus, laikykitės saiko, kad sumažintumėte galimą neigiamą poveikį sveikatai.