Kas atsitiks, jei išgersite daug vandens?

Daug vandens geriant padeda išlaikyti organizmo hidrataciją, o tai būtina bendrai sveikatai. Vanduo padeda reguliuoti kūno temperatūrą, sutepa sąnarius, perneša maistines medžiagas ir deguonį į ląsteles. Tinkamas drėkinimas taip pat padeda palaikyti normalų kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį bei gali sumažinti inkstų akmenų ir kitų sveikatos problemų riziką.

2. Svorio netekimas

Vandens gėrimas gali padėti numesti svorio, padidindamas sotumo jausmą ir sumažindamas apetitą. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie prieš valgį išgėrė du puodelius vandens, suvalgė maždaug 75 kalorijomis mažiau nei tie, kurie vandens negėrė. Be to, vanduo gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus.

3. Pagerinta odos sveikata

Geriant daug vandens, galima pagerinti odos būklę, nes ji išlieka hidratuota ir elastinga. Tai gali sumažinti raukšlių ir smulkių linijų atsiradimą, taip pat gali padėti išvengti spuogų.

4. Geresnis virškinimas

Vanduo padeda perkelti maistą per virškinamąjį traktą, o tai gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir kitoms virškinimo problemoms. Vandens gėrimas taip pat padeda suskaidyti maistines medžiagas, kad jas galėtų pasisavinti organizmas.

5. Padidėjęs energijos lygis

Geriant daug vandens, gali padidėti energijos lygis, nes pagerėja hidratacija ir kraujotaka. Tai gali padėti sumažinti nuovargį ir pagerinti protinį aiškumą.

6. Sumažėjusi lėtinių ligų rizika

Geriamasis vanduo gali padėti sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, insultas ir 2 tipo diabetas. Vanduo padeda palaikyti sveiką kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, taip pat gali padėti sumažinti inkstų akmenų ir kitų inkstų problemų atsiradimo riziką.

7. Pagerėjusi nuotaika

Vandens gėrimas gali padėti pagerinti nuotaiką, nes sumažina stresą ir nerimą. Taip yra todėl, kad vanduo padeda reguliuoti hormonų, tokių kaip serotoninas, išsiskyrimą, kurie ramina smegenis.

8. Geresnis miegas

Daug vandens gėrimas gali padėti pagerinti miego kokybę, nes sumažina dehidrataciją, kuri gali sukelti nemigą. Vanduo taip pat padeda reguliuoti kūno temperatūrą, o tai gali padėti gerai išsimiegoti.

9. Stipresnė imuninė sistema

Geriamasis vanduo gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, išplaunant iš organizmo toksinus ir padedant sukurti barjerą nuo infekcijos. Vanduo taip pat padeda transportuoti baltuosius kraujo kūnelius, kurie yra būtini kovojant su infekcija.

10. Pagerėjo bendra sveikata

Daug vandens gėrimas gali padėti pagerinti bendrą sveikatą ir gerovę. Palaikydamas organizmo hidrataciją, vanduo gali padėti sumažinti lėtinių ligų riziką, pagerinti odos sveikatą, padidinti energijos lygį ir pagerinti nuotaiką. Vandens gėrimas yra paprastas ir nebrangus būdas pagerinti savo sveikatą ir savijautą.