Ar gaivieji gėrimai sukelia kaulų retėjimą?

Nealkoholinių gėrimų vartojimo ir kaulų retėjimo ryšio tyrimai davė įvairių rezultatų. Kai kurie tyrimai rodo, kad gaiviųjų gėrimų, ypač kolos tipo gėrimų, vartojimas gali būti susijęs su sumažėjusiu kaulų mineralų tankiu (KMT) ir padidėjusia osteoporozės rizika. Ši asociacija dažnai siejama su fosforo rūgšties buvimu šiuose gėrimuose. Fosforo rūgštis gali prisijungti prie kalcio, sumažindama jo absorbciją ir laikui bėgant gali sukelti kaulų retėjimą. Tačiau svarbu pažymėti, kad šie tyrimai dažnai yra stebėjimo ir negali nustatyti tiesioginio priežasties ir pasekmės ryšio.

Kita vertus, kiti tyrimai nerado reikšmingo ryšio tarp gaiviųjų gėrimų vartojimo ir kaulų sveikatos. Kai kurie gerai suplanuoti klinikiniai tyrimai netgi parodė, kad saikingas gaiviųjų gėrimų vartojimas (iki vienos porcijos per dieną) gali neturėti neigiamos įtakos kaulų tankiui. Tačiau per didelis vartojimas (keletas porcijų per dieną) vis tiek gali būti susijęs su padidėjusia kaulų retėjimo rizika.

Svarbu atsižvelgti į tai, kad gaiviųjų gėrimų vartojimas dažnai yra platesnio gyvenimo būdo dalis, apimanti kitus veiksnius, galinčius turėti įtakos kaulų sveikatai, pavyzdžiui, mitybai, fiziniam aktyvumui, kalcio suvartojimui ir bendrai sveikatos būklei. Todėl daryti išvadas apie konkretų gaiviųjų gėrimų poveikį kaulų sveikatai gali būti sudėtinga.

Norint išlaikyti sveikus kaulus ir sumažinti osteoporozės riziką, paprastai rekomenduojama valgyti subalansuotą mitybą, kurioje gausu kalcio ir kitų būtinų maistinių medžiagų, reguliariai užsiimti fizine veikla ir riboti besaikį saldžių gėrimų, įskaitant gaiviuosius gėrimus, vartojimą.