Ką tau daro per daug apelsinų sulčių gėrimas?

Per didelis apelsinų sulčių kiekis gali turėti keletą pasekmių jūsų sveikatai:

1. Didelis cukraus kiekis :Apelsinų sultyse natūraliai daug cukraus, daugiausia fruktozės. Per didelis vartojimas gali prisidėti prie svorio padidėjimo, padidėjusios nutukimo rizikos ir galimo atsparumo insulinui.

2. Vitamino C perteklius :Nors vitaminas C yra būtinas, per didelis jo vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., pykinimą, viduriavimą, inkstų akmenis ir skrandžio spazmus.

3. Rūgšties refliuksas :Apelsinų sultys turi didelį rūgštingumą, o tai gali sustiprinti rūgšties refliukso simptomus, tokius kaip rėmuo ir virškinimo sutrikimai.

4. Dantų emalio erozija :Apelsinų sulčių rūgštingumas laikui bėgant gali nusidėvėti dantų emalį ir padidinti ėduonies riziką.

5. Vaistų sąveika :Apelsinų sultys gali sutrikdyti tam tikrų vaistų metabolizmą ir pasisavinimą, keisti jų veiksmingumą arba sukelti nepageidaujamas reakcijas.

6. Kalio problemos :Per didelis apelsinų sulčių vartojimas gali sukelti didelį kalio kiekį organizme (hiperkalemiją), ypač žmonėms, turintiems inkstų problemų.

7. Nepageidaujamas kalorijų kiekis :Geriant didelius apelsinų sulčių kiekius, jūsų mityba tampa kaloringesnė ir nesuteikiama didelės maistinės naudos, palyginti su nesmulkintų apelsinų valgymu.

8. Sugar Crash :Didelis cukraus kiekis gali lemti greitą cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir vėlesnį jo sumažėjimą, o tai gali sukelti nuovargį, dirglumą ir potraukį saldesnio maisto.

Svarbu saikingai vartoti apelsinų sultis kaip subalansuotos mitybos dalį. Apsvarstykite galimybę jį atskiesti vandeniu, apriboti suvartojimą iki vienos ar dviejų stiklinių per dieną ir pasirinkti šviežiai spaustas arba 100 % grynas apelsinų sultis be pridėtinio cukraus.