Kiek gėrimų neriebaus pieno ar kalcio paauglys turėtų išgerti per dieną?

Rekomenduojamas neriebaus pieno ar kalcio turinčio maisto kiekis paaugliams yra 3 puodeliai per dieną. Tai gali būti pienas, jogurtas arba kalciu praturtinti maisto produktai, tokie kaip apelsinų sultys ar dribsniai. Kalcis yra būtinas stipriems kaulams ir dantims formuoti ir palaikyti, jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį raumenų funkcijoms ir nervų perdavimui. Paauglystėje ypač svarbu gauti pakankamai kalcio, nes tada kaulų tankis sparčiai didėja.