Ar burokėlių sultys tinka prieš einant į sporto salę?

Taip, burokėlių sultys gali būti naudingas gėrimas prieš treniruotę dėl savo įvairių savybių. Štai keletas priežasčių, kodėl burokėlių sultys gali būti geras pasirinkimas prieš einant į sporto salę:

1. Azoto oksido padidinimas :Burokėlių sultyse gausu nitratų, kurie organizme gali virsti azoto oksidu. Azoto oksidas yra kraujagysles plečiantis, o tai reiškia, kad jis padeda išplėsti kraujagysles, gerina kraujotaką ir deguonies tiekimą į raumenis. Tai gali pagerinti raumenų funkciją ir ištvermę mankštos metu.

2. Pagerėjusi ištvermė :Nustatyta, kad burokėlių sultys pagerina sportininkų ir asmenų, užsiimančių fizine veikla, pratimų rezultatus ir ištvermę. Burokėlių sultyse esantys nitratai gali padidinti raumenų susitraukimo efektyvumą ir sumažinti raumenų nuovargį, todėl treniruotėse galite geriau pasirodyti.

3. Antioksidacinės savybės :Burokėlių sultys yra geras antioksidantų, įskaitant betalainus ir flavonoidus, šaltinis. Šie antioksidantai padeda apsaugoti ląsteles nuo žalos, kurią sukelia laisvieji radikalai, kurie gali atsirasti intensyvaus fizinio krūvio metu.

4. Raumenų galia ir jėga :Kai kurie tyrimai rodo, kad burokėlių sultys gali sustiprinti raumenų jėgą ir jėgą. Tai gali būti naudinga atliekant sunkiosios atletikos ar kitus jėgos treniruotes.

5. Hidracija :Išlikti hidratuotas yra labai svarbus optimaliam pratimų atlikimui. Burokėlių sultys gali prisidėti prie skysčių suvartojimo ir padėti išlaikyti hidrataciją prieš treniruotę ir jos metu.

6. Natūralios energijos stiprintuvas :Burokėlių sultyse yra natūralių cukrų, kurie gali greitai suteikti energijos prieš mankštą. Tačiau svarbu vartoti burokėlių sultis saikingai, o ne vien jomis pasikliauti energijai.

7. Atkūrimas :Burokėlių sultys taip pat gali padėti atsigauti po treniruotės. Burokėlių sultyse esantys nitratai ir antioksidantai gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir pagreitinti raumenų atsigavimą, todėl galėsite greičiau atsigauti prieš kitą treniruotę.

Verta paminėti, kad individualūs atsakymai gali skirtis, o kai kurie žmonės gali patirti šalutinį poveikį, pvz., diskomfortą skrandyje arba rausvą / rausvą šlapimo spalvą, pavartojus burokėlių sulčių. Jei turite kokių nors rūpesčių ar turite sveikatos problemų, visada verta pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš įpilant burokėlių sulčių į prieš treniruotę.