Ar išliksite sveikas, jei gersite tik pieną. Kodėl?

Tik pieno gėrimas gali neužtikrinti visiškos savijautos ir optimalios sveikatos. Štai kodėl:

Nepakankamai maistinių medžiagų:

Piene gausu kai kurių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, baltymai ir tam tikri vitaminai, tačiau jame trūksta kitų, pavyzdžiui, geležies, vitamino C ir maistinių skaidulų. Dieta, kurią sudaro tik pienas, sukeltų šių būtinų maistinių medžiagų trūkumą, o tai sukeltų įvairių sveikatos problemų.

Virškinimo problemos:

>-Kai kuriems žmonėms gali būti sunku virškinti pieną dėl laktozės netoleravimo. Laktozė yra natūralus piene randamas cukrus, kurio kai kurių žmonių organizmas negali tinkamai suskaidyti, todėl atsiranda virškinimo simptomų, tokių kaip pilvo pūtimas, dujų susidarymas ir viduriavimas.

Inkstų akmenligės rizika:

>- Per didelis pieno vartojimas gali padidinti kalcio ir fosfato suvartojimą, o tai gali prisidėti prie inkstų akmenų susidarymo tam tikriems asmenims.

Galimos alerginės reakcijos:

>-Alergija pienui yra gana dažna, ypač vaikams. Išskirtinė pieno dieta gali pabloginti alergines reakcijas ir sukelti sveikatos komplikacijų alergiškiems pieno baltymams.

Maistinių medžiagų santykio disbalansas:

>-Geriau tik pieną, gali sutrikti maistinių medžiagų santykis. Pavyzdžiui, didelis baltymų kiekis piene gali būti nesubalansuotas su pakankamai angliavandenių ir riebalų, o tai gali sukelti mitybos trūkumus ir apskritai nesveiką mitybą.

Įvairovės trūkumas:

>- Dietoje, kurioje vartojamas tik pienas, trūksta maistinių medžiagų, randamų kitose maisto grupėse, pavyzdžiui, vaisiuose, daržovėse, nesmulkintuose grūduose ir liesuose baltymų šaltiniuose. Įvairi mityba yra labai svarbi norint gauti įvairių būtinų vitaminų, mineralų ir fitonutrientų optimaliai sveikatai.

Labai svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą, apimančią įvairius maistinių medžiagų turinčius maisto produktus iš skirtingų maisto grupių, kad būtų užtikrinta bendra savijauta ir išvengta maistinių medžiagų trūkumo. Norint sudaryti individualų mitybos planą, atitinkantį individualius mitybos poreikius ir pageidavimus, rekomenduojama pasikonsultuoti su registruotu dietologu ar sveikatos priežiūros specialistu.