Ar vaikai turėtų gerti šviežiai spaustas sultis?

Ar vaikai turėtų gerti šviežiai spaustas sultis, yra ekspertų diskusijų klausimas. Kai kurie pediatrai rekomenduoja riboti vaikų išgeriamų sulčių kiekį, kiti mano, kad tai gali būti sveika subalansuotos mitybos dalis.

Argumentai už sulčių vartojimo ribą

* Sultyse daug cukraus. Viename puodelyje apelsinų sulčių yra apie 24 gramai cukraus, o tai yra daugiau nei cukraus kiekis sodos skardinėje. Per daug sulčių gėrimas gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir dantų ėduonies.

* Sultyse mažai maistinių medžiagų. Nors sultyse yra kai kurių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir kalis, jos nėra tokios pat 營養豐富 kaip sveiki vaisiai. Valgant sveikus vaisius gaunama daugiau skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų nei geriant sultis.

* Sultys gali išstumti pieną. Pienas yra svarbus kalcio ir vitamino D šaltinis vaikams. Geriant per daug sulčių, gali sumažėti vaikų išgeriamo pieno kiekis, o tai gali sukelti maistinių medžiagų trūkumą.

Argumentai dėl leidimo vartoti sultis

* Sultys gali būti patogus būdas vaikams gauti vitaminų ir mineralų. Vaikams, kurie nemėgsta valgyti sveikų vaisių, sultys gali būti būdas užtikrinti, kad jie gautų reikalingų maistinių medžiagų.

* Sultys gali padėti vaikams išlaikyti hidrataciją. Sulčių gėrimas gali padėti vaikams išlaikyti hidrataciją, ypač karštu oru arba sergant.

* Sultys gali būti antioksidantų šaltinis. Antioksidantai padeda apsaugoti organizmą nuo žalos, kurią sukelia laisvieji radikalai, kurie yra nestabilios molekulės, galinčios pažeisti ląsteles.

Rekomendacijos

Amerikos pediatrų akademija (AAP) rekomenduoja vaikams nuo 1 iki 3 metų apriboti sulčių suvartojimą iki 4 uncijų per dieną. Vaikai nuo 4 iki 6 metų turėtų apriboti sulčių vartojimą iki 6 uncijų per dieną. Vyresni nei 6 metų vaikai turėtų apriboti sulčių suvartojimą iki 8 uncijų per dieną.

Sultys turėtų būti vartojamos saikingai ir neturėtų būti pakeistos visais vaisiais. Sveiki vaisiai yra geresnis maistinių medžiagų šaltinis nei sultys ir juose nėra tiek daug cukraus.