Ar žalioji arbata neleidžia pabusti ar nuramina?

Žaliojoje arbatoje yra kofeino, stimuliuojančios medžiagos, kuri gali išlaikyti budrumą ir budrumą. Tačiau jame taip pat yra aminorūgšties L-teanino, kuri turi raminamąjį poveikį. Manoma, kad L-teaninas padidina dopamino ir serotonino kiekį smegenyse. Šie neurotransmiteriai yra atitinkamai susiję su nuotaikos reguliavimu ir atsipalaidavimu.

Kofeino ir L-teanino derinys žaliojoje arbatoje gali paaiškinti, kodėl kai kurie žmonės mano, kad žalioji arbata padeda jiems susikaupti ir susikaupti, o kiti mano, kad tai padeda atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Galiausiai žaliosios arbatos poveikis asmeniui priklausys nuo daugelio veiksnių, įskaitant jų jautrumą kofeinui ir L-teaninui, žaliosios arbatos kiekį ir dienos laiką.

Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie gėrė žaliąją arbatą prieš miegą, turėjo geresnę miego kokybę nei tie, kurie negėrė žaliosios arbatos. Tyrėjai teigė, kad žaliojoje arbatoje esantis L-teaninas galėjo padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą, o tai savo ruožtu pagerino miego kokybę.

Kitas tyrimas parodė, kad žalioji arbata gali padėti pagerinti vyresnio amžiaus žmonių pažinimo funkciją. Tyrėjai teigė, kad žaliojoje arbatoje esantis kofeinas ir L-teaninas galėjo veikti sinergiškai, kad pagerintų dėmesį ir atmintį.

Štai keletas bendrų žaliosios arbatos vartojimo gairių, jei bandote nemiegoti ar atsipalaiduoti:

* Jei bandote nemiegoti, gerkite žaliąją arbatą ryte arba ankstyvą popietę. Venkite gerti žaliosios arbatos vakare, nes ji gali trukdyti miegoti.

* Jei bandote atsipalaiduoti, išgerkite žaliosios arbatos vakare arba prieš miegą. Raminantis L-teanino poveikis gali padėti sumažinti stresą ir atsipalaiduoti.

* Jei esate jautrus kofeinui, galbūt norėsite apriboti žaliosios arbatos suvartojimą iki 2–3 puodelių per dieną.

* Pasitarkite su gydytoju apie galimą žaliosios arbatos naudą ir riziką, jei nerimaujate dėl jos poveikio jūsų sveikatai.