Kiek žaliosios arbatos saugu gerti per dieną?

Žalioji arbata yra populiarus gėrimas, kuris buvo vartojamas šimtmečius Azijoje. Jis pagamintas iš Camellia sinensis augalo, jame yra kofeino ir antioksidantų. Žalioji arbata paprastai laikoma saugia gerti, tačiau vartojant didelius kiekius, gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, nervingumas, nerimas, nemiga, pykinimas, galvos svaigimas, galvos skausmas, viduriavimas, inkstų sutrikimai, vidurių užkietėjimas, geležies trūkumas ar kepenų pažeidimas.

Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) nustatė saugią 800 mg žaliosios arbatos ekstrakto katechinų paros normą, kuri atitinka maždaug 10 puodelių žaliosios arbatos per dieną. Jungtinių Valstijų maisto ir vaistų administracija (FDA) nenustatė saugaus žaliosios arbatos paros normos, tačiau rekomenduoja apriboti suvartojimą iki 4 puodelių per dieną.

Tačiau optimalus žaliosios arbatos kiekis, kurį saugu gerti per dieną, gali skirtis priklausomai nuo asmens sveikatos būklės ir jautrumo kofeinui. Pavyzdžiui, žmonės, turintys širdies ligų ar nerimo sutrikimų, gali norėti apriboti savo vartojimą arba visiškai vengti žaliosios arbatos. Visada geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš vartojant didelius žaliosios arbatos kiekius.