Ar arbatos ir kavos gėrimas yra naudingas sveikatai?

Privalumai

* Turtingas antioksidantų: Arbatoje yra įvairių antioksidantų, įskaitant flavonoidus ir katechinus, kurie gali padėti apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys, riziką.

* Gali pagerinti širdies sveikatą: Įrodyta, kad arbata mažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį bei gali sumažinti širdies ligų riziką.

* Gali sustiprinti smegenų veiklą: Arbatoje yra kofeino, kuris gali pagerinti budrumą ir susikaupimą. Jame taip pat yra L-teanino – aminorūgšties, kuri, kaip įrodyta, skatina atsipalaidavimą ir mažina stresą.

* Gali padėti numesti svorio: Arbata gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą, o tai gali padėti numesti svorio.

* Gali sumažinti kai kurių vėžio formų riziką: Įrodyta, kad arbata sumažina tam tikrų vėžio formų, įskaitant prostatos vėžį, krūties vėžį ir gaubtinės žarnos vėžį, riziką.

Trūkumai

* Gali trukdyti miegui: Arbatoje yra kofeino, kuris kai kuriuos žmones gali nemiegoti naktį.

* Gali sukelti dehidrataciją: Arbata yra diuretikas, o tai reiškia, kad dėl jos organizmas gali netekti vandens. Geriant arbatą svarbu gerti daug vandens.

* Gali sąveikauti su vaistais: Arbata gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip kraujo skiedikliai ir antidepresantai. Jei vartojate kokių nors vaistų, prieš gerdami arbatą svarbu pasitarti su gydytoju.

Kava

Privalumai

* Turtingas antioksidantų: Kavoje yra įvairių antioksidantų, įskaitant chlorogeno rūgštį ir chinidus, kurie gali padėti apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys, riziką.

* Gali pagerinti širdies sveikatą: Įrodyta, kad kava mažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį bei gali sumažinti širdies ligų riziką.

* Gali sustiprinti smegenų veiklą: Kavoje yra kofeino, kuris gali pagerinti budrumą ir susikaupimą.

* Gali padėti numesti svorio: Kava gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą, o tai gali padėti numesti svorio.

* Gali sumažinti kai kurių vėžio formų riziką: Įrodyta, kad kava sumažina tam tikrų vėžio formų, įskaitant kepenų vėžį, prostatos vėžį ir gaubtinės žarnos vėžį, riziką.

Trūkumai

* Gali trukdyti miegui: Kavoje yra kofeino, kuris kai kuriuos žmones gali nemiegoti naktį.

* Gali sukelti dehidrataciją: Kava yra diuretikas, o tai reiškia, kad dėl jos organizmas gali netekti vandens. Geriant kavą svarbu gerti daug vandens.

* Gali padidinti nerimą: Kai kuriems žmonėms, ypač jautriems kofeinui, kava gali sukelti nerimą.

* Gali sąveikauti su vaistais: Kava gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip kraujo skiedikliai ir antidepresantai. Jei vartojate kokių nors vaistų, prieš gerdami kavą svarbu pasitarti su gydytoju.

Apskritai arbata ir kava yra sveiki gėrimai, kurie gali turėti daug naudos sveikatai. Tačiau svarbu saikingai vartoti vaistą ir žinoti galimą šalutinį poveikį.