Ar žalioji arbata tinka dietai?

Taip, žalioji arbata laikoma geru gėrimu, padedančiu numesti svorio ir palaikyti sveiką mitybą. Štai keletas priežasčių, kodėl:

1. Kofeino kiekis: Žaliojoje arbatoje yra nedidelis kofeino kiekis, kuris gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidinti energijos sąnaudas. Kofeinas gali padėti mobilizuoti riebalų rūgštis iš riebalų ląstelių ir paskatinti nervų sistemą skatinti termogenezę – procesą, kurio metu jūsų kūnas degina kalorijas, kad gamintų šilumą.

2. Katechinai: Žalioji arbata yra turtingas katechinų, ypač epigalokatechino galato (EGCG), šaltinis. Katechinai yra antioksidantai, kurie, kaip buvo įrodyta, turi įvairios naudos sveikatai, įskaitant riebalų deginimą. Nustatyta, kad EGCG ypač padidina norepinefrino, hormono, dalyvaujančio riebalų skaidyme ir energijos sąnaudose, aktyvumą.

3. Pagerėjęs jautrumas insulinui: Žaliosios arbatos vartojimas siejamas su pagerėjusiu jautrumu insulinui, kuris yra svarbus reguliuojant cukraus kiekį kraujyje ir užkertant kelią atsparumui insulinui. Atsparumas insulinui gali padidinti kūno riebalų kaupimąsi. Gerindama jautrumą insulinui, žalioji arbata gali padėti reguliuoti gliukozės metabolizmą ir sumažinti svorio padidėjimo riziką.

4. Sumažėjęs cholesterolio kiekis: Įrodyta, kad žalioji arbata turi teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui. Tai gali padėti sumažinti bendrojo ir MTL (blogojo) cholesterolio kiekį, tuo pačiu didinant DTL (gerojo) cholesterolio kiekį. Didelis cholesterolio kiekis yra širdies ligų rizikos veiksnys ir gali prisidėti prie svorio padidėjimo. Palaikydama sveiką cholesterolio kiekį, žalioji arbata gali netiesiogiai padėti valdyti svorį.

5. Apetito kontrolė: Kai kurie tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali padėti sumažinti apetitą ir padidinti sotumo jausmą. Kofeino ir katechinų derinys žaliojoje arbatoje gali turėti įtakos apetitą reguliuojantiems hormonams ir sumažinti norą persivalgyti.

Svarbu pažymėti, kad nors žalioji arbata gali būti naudingas sveikos mitybos ir svorio metimo plano papildymas, ja nereikėtų pasikliauti vien tik norint numesti svorio. Norint sėkmingai ir tvariai valdyti svorį, labai svarbu subalansuoti mitybą, reguliarius pratimus, pakankamą hidrataciją ir tinkamą miegą.