Koks šalutinis poveikis yra susijęs su svorio metimu geriant arbatą?

Arbata yra populiarus gėrimas, kuris buvo vartojamas šimtmečius dėl daugybės naudos sveikatai. Ypač įrodyta, kad žalioji arbata yra veiksminga svorio netekimui. Tačiau yra keletas galimų šalutinių poveikių, į kuriuos reikėtų atsižvelgti prieš geriant svorio metimo arbatą.

Dažnas šalutinis poveikis

Dažniausias arbatos svorio metimo šalutinis poveikis yra:

* Nemiga: Arbatoje yra kofeino, kuris kai kuriems žmonėms gali sukelti nemigą.

* Nerimas: Kofeinas taip pat gali sukelti nerimą, ypač žmonėms, kurie yra jautrūs kofeinui.

* Galvos skausmas: Kofeinas taip pat gali sukelti galvos skausmą, ypač žmonėms, kurie nėra įpratę gerti arbatos.

* Skrandžio sutrikimas: Arbata gali sukelti skrandžio sutrikimus, įskaitant pykinimą, vėmimą ir viduriavimą.

* Vidurių užkietėjimas: Arbata gali sukelti vidurių užkietėjimą, ypač jei jos vartojama dideliais kiekiais.

* Rėmuo: Arbata gali sukelti rėmenį, ypač žmonėms, kurie jau yra linkę į rėmenį.

* Dantų dažymas: Arbata gali nudažyti dantis, ypač jei ji vartojama dažnai.

Mažesnis šalutinis poveikis

Mažiau paplitęs arbatos gėrimo svorio metimui šalutinis poveikis yra:

* geležies trūkumas: Arbata gali slopinti geležies pasisavinimą iš maisto. Žmonės, kuriems gresia geležies trūkumas, turėtų vengti gerti arbatą valgio metu.

* Inkstų akmenys: Arbata gali padidinti inkstų akmenų riziką žmonėms, kurie jau yra linkę į inkstų akmenis.

* Glaukoma: Arbata gali padidinti akispūdį žmonėms, sergantiems glaukoma.

* Hepatitas: Arbata gali pažeisti hepatitu sergančių žmonių kepenis.

* Vėžys: Kai kuriuose tyrimuose arbata siejama su padidėjusia vėžio rizika. Tačiau įrodymai nėra įtikinami.

Kaip sumažinti šalutinį arbatos poveikį svorio metimui

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte šalutinį arbatos poveikį svorio metimui. Tai apima:

* Arbatą gerkite saikingai: Geriant per daug arbatos, gali padidėti šalutinio poveikio rizika. Apribokite save iki 3-4 puodelių arbatos per dieną.

* Rinkitės arbatą be kofeino: Arbatoje be kofeino yra mažiau kofeino ir gali būti mažesnė tikimybė sukelti šalutinį poveikį.

* Negerkite arbatos tuščiu skrandžiu: Arbata gali sukelti skrandžio sutrikimus, jei ji geriama tuščiu skrandžiu. Prieš gerdami arbatą, pavalgykite ar užkąskite.

* Į arbatą įpilkite pieno arba grietinėlės: Pienas ar grietinėlė gali padėti sumažinti arbatos rūgštingumą ir sumažinti skrandžio sutrikimų tikimybę.

* Išgėrę arbatos išsivalykite dantis: Arbata gali nudažyti dantis, todėl išgėrę arbatos būtinai išsivalykite dantis.

Pasikalbėkite su gydytoju

Jei nerimaujate dėl šalutinio poveikio, prieš gerdami arbatą, skirtą svorio metimui, pasitarkite su gydytoju. Gydytojas gali padėti nustatyti, ar arbata jums tinka, ir gali rekomenduoti būdus, kaip sumažinti šalutinį poveikį.