Kokią arbatą geriausia gerti prieš miegą?

Ramunėlių arbata :Ramunėlės yra žinomos dėl savo raminamojo poveikio ir tradiciškai naudojamos atsipalaiduoti ir miegoti.

Levandų arbata :Levandos yra dar viena žolė, pasižyminti raminančiomis ir raminančiomis savybėmis. Levandų arbata dažnai naudojama siekiant sumažinti nerimą ir pagerinti miego kokybę.

Pasifloros arbata :Pasifloros yra atogrąžų gėlė, kuri buvo naudojama tradicinėje medicinoje dėl raminamojo ir miegą skatinančio poveikio. Manoma, kad pasiflorų arbata padeda sumažinti nerimą ir pagerinti miego kokybę.

Melisų arbata :Melisa yra mėtų šeimos narys ir turi švelnų citrusinį skonį. Melisos arbata yra žinoma dėl savo raminamojo poveikio ir, kaip įrodyta, pagerina nerimo sutrikimų turinčių žmonių miego kokybę.

Tulsi arbata :Tulsi, dar žinomas kaip šventasis bazilikas, yra aromatinga žolė, kuri daugelyje kultūrų laikoma šventa. Tulsi arbata buvo naudojama tradicinėje medicinoje, skatinanti atsipalaiduoti ir pagerinti miego kokybę.

Žalioji arbata :Žaliojoje arbatoje yra nedidelis kiekis kofeino, kuris gali suteikti jums šiek tiek energijos, tačiau joje taip pat yra L-teanino, aminorūgšties, kuri, kaip įrodyta, skatina atsipalaidavimą ir mažina stresą.

Svarbu pažymėti, kad nors šios arbatos gali turėti miegą skatinantį poveikį, jų poveikis miegui gali skirtis kiekvienam žmogui. Kai kurie žmonės gali pastebėti, kad tam tikros arbatos padeda lengviau užmigti, o kiti gali nepajusti reikšmingo poveikio. Be to, prieš miegą svarbu vengti gerti daug kofeino turinčių arbatų, tokių kaip juodoji arbata arba puerh arbata, nes kofeinas gali trukdyti miegui.