Ar jazminų arbata turi naudos sveikatai?

Jazminų arbata yra populiarus gėrimas, pagamintas iš žaliosios arbatos lapų, kvepiančių jazminų žiedais. Kinijoje juo buvo mėgaujamasi šimtmečius, o dabar vartojamas visame pasaulyje. Be malonaus aromato ir skonio, jazminų arbata turi keletą galimų naudos sveikatai:

Antioksidacinės savybės :Žaliojoje arbatoje, jazminų arbatos pagrindu, yra daug antioksidantų, ypač katechinų, tokių kaip epigallocatechin galatas (EGCG). Šie antioksidantai padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, mažina lėtinių ligų, tokių kaip vėžys ir širdies ligos, riziką.

Gali sumažinti cholesterolio kiekį :Tyrimai parodė, kad žalioji arbata, įskaitant jazminų arbatą, gali padėti sumažinti cholesterolio, ypač MTL (blogojo) cholesterolio kiekį, ir padidinti DTL (gerojo) cholesterolio kiekį. Tai gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti širdies ligų riziką.

Gerina smegenų veiklą :Jazminų arbatoje esantys antioksidantai gali apsaugoti smegenų ląsteles nuo pažeidimų ir sulėtinti pažinimo nuosmukį. Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali padėti pagerinti atmintį ir pažinimo funkciją, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Mažina uždegimą :Lėtinis uždegimas yra susijęs su keliomis sveikatos būklėmis. Jazminų arbatoje yra priešuždegiminių junginių, kurie gali padėti sumažinti uždegimą ir apsaugoti nuo uždegiminių ligų, tokių kaip artritas ir tam tikros vėžio rūšys.

Spartina medžiagų apykaitą :Jazminų arbata gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir skatinti svorio metimą. Įrodyta, kad žaliojoje arbatoje esantys katechinai didina energijos sąnaudas ir riebalų deginimą, nors poveikis gali būti nedidelis.

Mažina cukraus kiekį kraujyje :Kai kurie tyrimai rodo, kad jazminų arbata gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti jautrumą insulinui, o tai gali sumažinti 2 tipo diabeto riziką.

Apsaugo nuo tam tikrų vėžio formų :Jazminų arbatoje esantys antioksidantai gali padėti apsisaugoti nuo tam tikrų vėžio rūšių, įskaitant prostatos, krūties ir storosios žarnos vėžį. Tačiau norint visiškai suprasti jazminų arbatos poveikį vėžio prevencijai, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Atminkite, kad nors jazminų arbata gali turėti naudos sveikatai, ją reikėtų vartoti saikingai kaip subalansuotos mitybos dalį. Per didelis kofeino, esančio jazminų arbatoje, vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nerimą, nemigą ir virškinimo sutrikimus. Visada pravartu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš keičiant savo mitybą ar gyvenimo būdą.