Koks yra saugus trigliceridų lygis?

Trigliceridai yra riebalų rūšis, randama kraujyje. Didelis trigliceridų kiekis gali padidinti širdies ligų riziką. Toliau pateikiami rekomenduojami trigliceridų kiekiai:

– Įprasta: Mažiau nei 150 mg/dl

– Aukšta riba: 150-199 mg/dl

– Aukštas: 200-499 mg/dl

- Labai aukšta: 500 mg/dl ar daugiau

Svarbu kontroliuoti trigliceridų kiekį, ypač jei turite kitų širdies ligų rizikos veiksnių, pvz., aukštą kraujospūdį, nutukimą ar širdies ligų šeimos istoriją. Norėdami sumažinti trigliceridų kiekį, galite:

- Numeskite svorio, jei turite antsvorio arba nutukę

- Reguliariai mankštinkitės

- Valgykite sveiką mitybą, kurioje yra mažai sočiųjų riebalų ir cukraus

- Venkite rūkyti

- Apriboti alkoholio vartojimą