Ar kokteilių karaliai kenkia 2 tipo diabetikams?

Nors kai kurie kokteilių karaliaus gėrimai gali būti tinkami žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, svarbu kokteilį vartoti atsargiai ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu dėl asmeninio patarimo. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti:

Cukraus kiekis :Daugelyje kokteilių karaliaus gėrimų yra daug pridėtinio cukraus, kuris gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir pakenkti diabeto valdymui. Rinkitės gėrimus, kurie yra natūraliai saldūs iš vaisių, o ne tuos, į kuriuos pridėta cukraus.

Angliavandenių kiekis: Kai kuriuose kokteilių karaliaus gėrimuose yra daug angliavandenių, kurie taip pat gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Būkite atsargūs su gėrimais, kuriuose yra didelės porcijos vaisių, jogurto ar granolos, kurie į mišinį prideda angliavandenių.

Skaidulo turinys :Skaidulos gali padėti sulėtinti cukraus įsisavinimą ir subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Pirmenybę teikite gėrimams, kuriuose yra gerų skaidulų šaltinių, pavyzdžiui, vaisiams su oda, daržovėmis ir tam tikrais baltymų milteliais.

Baltymai ir sveiki riebalai: Baltymai ir sveikieji riebalai gali prisidėti prie sotumo jausmo ir sulėtinti angliavandenių pasisavinimą, sumažindami cukraus šuolius kraujyje. Ieškokite gėrimų, kuriuose yra baltymų šaltinių, tokių kaip išrūgos, augaliniai baltymai ir sveikieji riebalai iš riešutų, sėklų ar avokadų.

Porcijos valdymas: Net ir sveikus kokteilius reikia vartoti saikingai. Laikykitės maždaug 12–16 uncijų porcijos, kad išvengtumėte perteklinių kalorijų ir cukraus vartojimo.

Taip pat verta aptarti savo kokteilių vartojimą su registruotu dietologu arba sveikatos priežiūros specialistu, kuris specializuojasi diabeto valdymo srityje. Jie gali suteikti pritaikytų patarimų, pagrįstų jūsų individualiais poreikiais, pageidavimais ir sveikatos tikslais.