Ar šokoladinis pienas gali sukelti diabetą?

Saikingas šokoladinio pieno gėrimas greičiausiai nesukels diabeto, nes jame yra panašus cukraus ir kalorijų kiekis kaip ir kituose saldintuose gėrimuose, pavyzdžiui, įprastose soda ar vaisių sultyse. Tačiau per didelis bet kokių saldžių gėrimų, įskaitant šokoladinį pieną, vartojimas gali padidinti svorio ir ilgainiui padidinti riziką susirgti 2 tipo diabetu.

Žmonės, kurie jau serga cukriniu diabetu arba kuriems yra didelė jo atsiradimo rizika, turėtų atkreipti dėmesį į suvartojamo cukraus kiekį ir apriboti šokoladinio pieno bei kitų saldžių gėrimų vartojimą. Saikingumas ir subalansuota mityba yra būtini norint valdyti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti su diabetu susijusių komplikacijų.

Štai keletas patarimų, kaip saikingai mėgautis šokoladiniu pienu:

- Apribokite porcijos dydį:laikykitės vienos šokoladinio pieno porcijos per dieną arba padalinkite į mažesnes porcijas.

- Rinkitės neriebų arba neriebų šokoladinį pieną:tai gali sumažinti sočiųjų riebalų ir kalorijų suvartojimą.

- Apsvarstykite galimybę gaminti šokoladinį pieną namuose, naudojant neriebų arba liesą pieną ir įdėjus kakavos miltelių bei natūralaus saldiklio, pavyzdžiui, medaus ar stevijos. Tai leidžia kontroliuoti cukraus ir riebalų kiekį.

- Rinkitės juodąjį šokoladinį pieną, o ne įprastą šokoladinį pieną:juodajame šokolade yra daugiau kakavos sausųjų medžiagų, kurios suteikia antioksidantų ir gali turėti naudos sveikatai.

- Subalansuokite savo mitybą:įtraukite į savo mitybą daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, liesų baltymų ir sveikųjų riebalų, kad išlaikytumėte subalansuotą maistinių medžiagų suvartojimą.

- Palaikykite reguliarų fizinį aktyvumą:mankšta padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir skatina bendrą savijautą.

Atminkite, kad jei nerimaujate dėl šokoladinio pieno ar galimo jo poveikio jūsų sveikatai, geriausia pasikonsultuoti su registruotu dietologu arba savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.