Ar galite valgyti žemės riešutų sviestą, jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu?

Žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, gali valgyti žemės riešutų sviestą saikingai kaip sveikos mitybos dalį. Štai keletas veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti vartojant žemės riešutų sviestą sergant 2 tipo cukriniu diabetu:

Glikemijos indeksas: Žemės riešutų sviesto vidutinis glikemijos indeksas (GI) yra maždaug 14, o tai reiškia, kad jis palaipsniui didina cukraus kiekį kraujyje. Tačiau žemės riešutų sviesto GI gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo ir pridėto cukraus ar kitų ingredientų.

Porcijos valdymas: Vartojant daug žemės riešutų sviesto, gali padidėti svoris, o tai gali pabloginti 2 tipo diabetą. Todėl svarbu apriboti porcijų dydį iki 1–2 šaukštų vienoje porcijoje.

Sveiki riebalai: Žemės riešutų sviestas yra sveikų nesočiųjų riebalų, įskaitant mononesočiuosius ir polinesočiuosius riebalus, šaltinis, kuris gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Tačiau žemės riešutų svieste taip pat yra daug kalorijų, todėl svarbiausia yra saikas.

Baltymai: Žemės riešutų sviestas yra geras augalinių baltymų šaltinis, kuris yra būtinas bendrai sveikatai ir gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Angliavandeniai: Žemės riešutų svieste yra angliavandenių, kurie gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Savo mitybos plane būtinai skaičiuokite angliavandenius iš žemės riešutų sviesto.

Cukrus ir pridėtiniai ingredientai: Kai kuriuose žemės riešutų sviesto prekės ženkluose gali būti pridėto cukraus ar kitų ingredientų, kurie gali turėti įtakos cukraus kiekio kraujyje kontrolei. Patikrinkite mitybos faktų etiketę ir pasirinkite žemės riešutų sviestą, pagamintą iš 100% žemės riešutų ir be saldiklių ar druskos.

Konsultacija su sveikatos priežiūros specialistu: Visada pravartu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, pvz., registruotu dietologu ar gydytoju, kad nustatytų geriausią būdą įtraukti žemės riešutų sviestą į savo mitybą sergant 2 tipo cukriniu diabetu. Jie gali pateikti asmeninių rekomendacijų, pagrįstų jūsų individualiais poreikiais ir sveikatos tikslais.