Koks maistas didina kraujo tūrį?

Maisto produktai, padedantys padidinti kraujo tūrį, yra tie, kuriuose gausu geležies, folio rūgšties, vitamino B12 ir vitamino C. Kai kurie pavyzdžiai:

- Maistas, kuriame gausu geležies:raudona mėsa, paukštiena, žuvis, pupelės, lęšiai, špinatai ir spirituoti grūdai.

- Maistas, kuriame gausu folio rūgšties:tamsūs lapiniai žalumynai, vaisiai (ypač citrusiniai vaisiai) ir pupelės.

- Maistas, kuriame gausu vitamino B12:mėsa, paukštiena, žuvis, pieno produktai ir spirituoti grūdai.

- Maistas, kuriame gausu vitamino C:citrusiniai vaisiai, uogos, paprikos ir pomidorai.

Šios maistinės medžiagos yra būtinos raudonųjų kraujo kūnelių ir plazmos, kurie yra pagrindiniai kraujo tūrio komponentai, gamybai. Pakankamas šių maistinių medžiagų suvartojimas padeda palaikyti sveiką kraujo tūrį ir užkirsti kelią tokioms ligoms kaip anemija, dėl kurios gali sumažėti kraujo tūris.