Išvardykite žemo glikogeno kiekio poveikį?

1. Nuovargis ir silpnumas: Glikogenas yra pagrindinis raumenų energijos šaltinis fizinio aktyvumo metu. Kai glikogeno atsargos išsenka, kūnas negali taip efektyviai gaminti energijos, todėl raumenys nuovargis ir silpnumas. Tai gali paveikti sportinius rezultatus, kasdienę veiklą ir net tokias paprastas užduotis, kaip lipimas laiptais.

2. Sumažėjusi ištvermė: Glikogenas suteikia kuro, reikalingo ilgalaikei ištvermės veiklai, pavyzdžiui, bėgimui, važiavimui dviračiu ar žygiams. Nepakankamos glikogeno atsargos riboja organizmo gebėjimą išlaikyti pastovų energijos kiekį, todėl sumažėja ištvermė ir sutrumpėja laikas iki išsekimo fizinio krūvio metu.

3. Didesnė priklausomybė nuo alternatyvių degalų šaltinių: Kai glikogeno yra mažai, organizmas pereina prie alternatyvių kuro šaltinių, tokių kaip riebalų rūgštys energijai gauti. Šis procesas, žinomas kaip lipolizė, reikalauja daugiau deguonies ir gali būti mažiau efektyvus nei naudojant glikogeną, todėl sumažėja sportiniai rezultatai.

4. Sutrikusi psichikos funkcija: Glikogenas taip pat svarbus maitinant smegenis, ypač atliekant užduotis, kurioms reikia susikaupimo ir atminties. Žemas glikogeno kiekis gali neigiamai paveikti pažinimo funkciją, dėl to sumažėja protinis aiškumas, susikaupimas ir gebėjimas priimti sprendimus.

5. Hipoglikemija: Sunkiais atvejais mažos glikogeno atsargos gali sukelti hipoglikemiją – būklę, kai labai sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Hipoglikemija gali sukelti tokius simptomus kaip galvos svaigimas, galvos svaigimas, sumišimas, drebulys, prakaitavimas ir alkis. Jei negydoma, sunki hipoglikemija gali sukelti traukulius, komą ar net mirtį.

6. Raumenų irimas: Ilgai trunkantis mažas glikogeno kiekis gali sukelti raumenų audinio irimą, kad išsiskirtų aminorūgštys, kurios gali būti paverstos energija. Šis procesas, žinomas kaip raumenų katabolizmas, gali neigiamai paveikti raumenų masę, jėgą ir bendrą fizinį pajėgumą.

7. Pažeistas atkūrimas: Pakankamos glikogeno atsargos yra būtinos tinkamam raumenų atsigavimui po treniruotės. Žemas glikogeno kiekis gali atitolinti energijos atsargų papildymą, pailginti raumenų skausmą ir nuovargį bei trukdyti treniruočių progresui ir bendram fiziniam pasirengimui.