Mitybos etiketėje ant dietinės sodos rašoma, kad joje nėra kalorijų, bet ką tik perskaičiau, gali būti, kad jūsų dienos norma gali būti nereikalinga, kaip jei kalorijų?

Nors dietiniai gazuoti gėrimai yra paženklinti kaip neturintys kalorijų, jie vis tiek gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir didesnio suvartojamų kalorijų kiekio. Štai keletas būdų, kaip dietiniai gazuoti gėrimai gali pridėti nereikalingų kalorijų į jūsų dienos racioną:

1. Dirbtiniai saldikliai: Dietiniai soda yra saldinami dirbtiniais saldikliais, tokiais kaip aspartamas, sukralozė ar sacharinas, kurie yra daug kartų saldesni už cukrų. Nors šie saldikliai neturi kalorijų, tyrimai parodė, kad jie gali sukelti apetitą ir potraukį saldžiam maistui, todėl padidėja bendras kalorijų kiekis.

2. Padidėjęs suvartojimas: Dietiniai gazuoti gėrimai dažnai žmonėms sukuria įspūdį, kad jie gali juos vartoti nesirūpindami dėl svorio padidėjimo. Tai gali lemti per didelį vartojimą ir pakeisti sveikesnius patiekalus, pavyzdžiui, vandenį ar mažai kaloringus gėrimus. Laikui bėgant šis padidėjęs dietinių gazuotų gėrimų vartojimas gali prisidėti prie svorio padidėjimo.

3. Metabolizmo pokyčiai: Kai kurie tyrimai rodo, kad dirbtiniai saldikliai gali pakeisti tai, kaip organizmas metabolizuoja maistą, ir paveikti insulino kiekį. Tai gali trukdyti organizmo gebėjimui reguliuoti alkį ir sotumą, todėl gali padidėti svoris.

4. Klaidingas naudos sveikatai suvokimas: Žmonės, kurie renkasi dietinius gazuotus gėrimus, manydami, kad renkasi sveikai, gali nepaisyti kitų veiksnių, kurie prisideda prie subalansuotos mitybos ir svorio valdymo. Jie gali tai kompensuoti vartodami daugiau kaloringų maisto produktų, manydami, kad jie subalansuoja savo mitybą.

5. Psichologiniai padariniai: Dietiniai gazuoti gėrimai gali sukurti psichologinį suvokimą, kad jie yra „nemokami“ arba „saugūs“, todėl žmonės nuvertina bendrą suvartojamų kalorijų kiekį ir netinkamai pasirenka maistą visą dieną.

Svarbu pažymėti, kad individualus atsakas į dietinius gazuotus gėrimus gali skirtis, ir ne visi patiria svorio padidėjimą arba padidintą kalorijų kiekį juos vartojant. Tačiau labai svarbu žinoti galimus dietinių gazuotų gėrimų trūkumus ir priimti pagrįstus sprendimus renkantis gėrimus kaip sveikos ir subalansuotos mitybos dalį.