Ar gali pakenkti gerti degtinę laikantis angliavandenių dietos?

Saikingas degtinės gėrimas vargu ar turės reikšmingos įtakos mažai angliavandenių turinčiai dietai. Degtinėje nėra angliavandenių, todėl ji tiesiogiai neprisideda prie angliavandenių suvartojimo. Tačiau jis paprastai maišomas su saldžiais gėrimais, tokiais kaip sultys, soda ar kokteiliai, dėl kurių gėrimui gali būti pridėta daug angliavandenių ir kalorijų.

Didelis alkoholio kiekis taip pat gali turėti įtakos organizmo gebėjimui apdoroti ir kaupti angliavandenius. Jis gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir sutrikdyti normalias insulino funkcijas, sutrikdyti cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Dėl to gali padidėti svoris ir gali būti sunkiau laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos.

Be to, alkoholis gali sužadinti apetitą ir pabloginti mąstymą, todėl padidėja maisto suvartojimas ir netinkamas maisto pasirinkimas. Tai gali sabotuoti dietos pastangas ir neutralizuoti mažai angliavandenių turinčio metodo naudą.

Todėl, norint pasiekti ir išlaikyti sėkmę laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, paprastai rekomenduojama degtinę gerti saikingai, jei išvis. Saldžių maišytuvų pakeitimas mažai angliavandenių turinčiais produktais, tokiais kaip soda, dietinis gazuotas vanduo arba šviežios citrinos/laimo skiltelės, gali padėti išvengti perteklinio angliavandenių vartojimo. Stebėti porcijų dydį ir riboti alkoholio vartojimą iki retkarčiais nedidelio kiekio taip pat svarbu bendrai sveikatai ir dietai.