Kokį fizinį poveikį riebalai daro žmogaus organizmui?

1. Energijos kaupimas: Riebalai yra pirminė organizmo energijos atsarga. Jis saugomas riebaliniame audinyje, kuris yra visame kūne. Kai organizmui reikia energijos, jis skaido riebalų ląsteles ir išskiria riebalų rūgštis, kurios vėliau naudojamos kurui.

2. Izoliacija: Riebalai padeda izoliuoti kūną ir išlaikyti jį šiltą. Jis veikia kaip paminkštinimo sluoksnis, neleidžiantis šilumai pasišalinti iš kūno. Tai ypač svarbu esant šaltam klimatui.

3. Apsauga: Riebalai padeda apsaugoti kūno organus nuo sužalojimų. Jis minkština organus ir padeda sugerti poveikį. Tai svarbu tokiai veiklai kaip sportas ir mankšta.

4. Hormonų gamyba: Riebalai dalyvauja gaminant keletą hormonų, įskaitant estrogeną, testosteroną ir leptiną. Šie hormonai padeda reguliuoti įvairias kūno funkcijas, įskaitant reprodukciją, medžiagų apykaitą ir apetitą.

5. Vitaminų saugojimas: Riebaluose tirpūs vitaminai, tokie kaip vitaminai A, D, E ir K, kaupiami riebaliniame audinyje. Šie vitaminai yra būtini įvairioms kūno funkcijoms, įskaitant regėjimą, kaulų sveikatą ir imuninę funkciją.

6. Plūdrumas: Riebalai padeda išlaikyti kūno plūdurą vandenyje. Tai svarbu tokioms veikloms kaip plaukimas ir vandens sportas.

7. Išvaizda: Riebalai gali turėti įtakos žmogaus išvaizdai. Apskritai žmonės, turintys daugiau riebalų, paprastai sveria daugiau ir turi didesnį kūno dydį. Tačiau riebalų pasiskirstymas ant kūno taip pat gali turėti įtakos žmogaus išvaizdai. Pavyzdžiui, žmonės, kurie nešiojasi svorį aplink juosmenį, paprastai turi didesnę sveikatos problemų riziką nei žmonės, kurie nešiojasi svorį aplink savo klubus ir šlaunis.

8. Pavojus sveikatai: Kūno riebalų perteklius gali padidinti daugelio sveikatos problemų riziką, įskaitant:

* Širdies liga

* Insultas

* 2 tipo diabetas

* Aukštas kraujospūdis

* Kai kurios vėžio rūšys

* Osteoartritas

* Miego apnėja

Norint sumažinti šių sveikatos problemų riziką, svarbu išlaikyti sveiką svorį ir kūno riebalų procentą.