Koks geriausias mažai riebalų turinčios natrio dietos receptas?

Štai skrudintos česnakinės vištienos krūtinėlės neriebaus ir mažai natrio recepto pavyzdys:

Ingredientai:

* 1 vištienos krūtinėlė be kaulų, be odos

* 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus

* 1/2 arbatinio šaukštelio česnako miltelių

* 1/4 arbatinio šaukštelio druskos (arba pagal skonį)

* 1/4 arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų

* 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių

* 1 valgomasis šaukštas kapotų šviežių petražolių

Instrukcijos:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400°F (200°C).

2. Vištienos krūtinėlę nuplaukite ir nusausinkite.

3. Mažame dubenyje sumaišykite alyvuogių aliejų, česnako miltelius, druską ir pipirus.

4. Vištienos krūtinėlę įtrinkite marinatu.

5. Vištienos krūtinėlę dėkite ant kepimo popieriumi išklotos skardos.

6. Kepkite įkaitintoje orkaitėje 15-20 minučių arba kol iškeps.

7. Vištienos krūtinėlę išspauskite citrinos sultimis.

8. Pabarstykite kapotomis petražolėmis ir patiekite.

Informacija apie maistingumą (vienai porcijai):

* Kalorijos:163

* Bendras riebalų kiekis:4,5 g

* Sotieji riebalai:1,5 g

* Cholesterolis:113 mg

* Natris:195 mg

* Angliavandeniai:5g

* Skaidulos:1g

* Cukrus:1 g

* Baltymai:25 g