Kas yra matomi riebalai ir nematomi riebalai?

Matomi riebalai , taip pat žinomas kaip poodiniai riebalai arba riebalinis audinys, yra riebalai, kuriuos galite matyti ir jausti po oda. Jis yra tiesiai po oda ir yra labiausiai paplitęs riebalų tipas organizme. Matomų riebalų galima rasti ant pilvo, šlaunų, sėdmenų ir rankų.

Nematomi riebalai , dar vadinami visceraliniais arba organų riebalais, yra riebalai, supantys organus pilvo ertmėje. Jis yra giliai kūno viduje ir nėra taip matomas kaip poodiniai riebalai. Visceralinių riebalų galima rasti aplink širdį, kepenis, inkstus ir žarnas.

Tiek matomi, tiek nematomi riebalai gali prisidėti prie nutukimo ir susijusių sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, insultas, 2 tipo diabetas ir tam tikros vėžio rūšys. Tačiau visceraliniai riebalai laikomi kenksmingesniais sveikatai nei poodiniai riebalai. Taip yra todėl, kad visceraliniai riebalai yra metaboliškai aktyvesni ir išskiria daugiau hormonų ir cheminių medžiagų, kurios gali padidinti uždegimą ir sukelti lėtines ligas.

Kūno riebalų, tiek matomų, tiek nematomų, mažinimas gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir sumažinti lėtinių ligų riziką. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami sumažinti kūno riebalus, įskaitant:

* Sveika mityba, pvz., Viduržemio jūros dieta arba DASH dieta

* Reguliariai mankštintis

* Pakankamai išsimiegokite

* Streso valdymas

Jei turite antsvorio ar nutukę, pasitarkite su gydytoju apie būdus, kaip numesti svorio ir sumažinti lėtinių ligų riziką.