Nurodykite penkis būdus, kaip padėti išlaikyti žemą cholesterolio kiekį kraujyje?

- apriboti sočiųjų riebalų kiekį (raudoną mėsą, riebius pieno produktus, perdirbtus maisto produktus)

- Sutelkite dėmesį į mononesočiuosius riebalus (avokadą, riešutus, sėklas)

- Padidinkite tirpių skaidulų kiekį (avižos, pupelės, ankštiniai augalai)

- Išlaikykite sveiką svorį

2. Reguliarūs pratimai:

- Daugeliu savaitės dienų stenkitės užsiimti vidutinio intensyvumo aerobine veikla 30–60 minučių.

3. Mesti rūkyti:

– Rūkymas pažeidžia arterijas ir padidina cholesterolio kiekį.

4. Apriboti alkoholio vartojimą

- Per didelis alkoholio vartojimas gali padidinti trigliceridų kiekį ir neigiamai paveikti cholesterolio kiekį.

5. Tvarkyti stresą:

– Lėtinis stresas gali sukelti nesveikų įpročių, turinčių įtakos cholesterolio kiekiui.