Kodėl priaugate svorio, kai valgote labai mažai?

Yra keletas priežasčių, kodėl galite priaugti svorio, kai valgote labai mažai.

1. Jūs nevalgote pakankamai kalorijų. Kai valgote labai mažai, jūsų kūnas pereina į bado režimą ir pradeda kaupti maistą kaip riebalus. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas mano, kad negauna pakankamai energijos išgyventi, todėl nori ją kaupti vėliau.

2. Negaunate reikiamų maistinių medžiagų. Jei negaunate tinkamų maistinių medžiagų, jūsų kūnas gali pradėti kaupti maistą kaip riebalus, nes bando kompensuoti maistines medžiagas, kurių negaunate.

3. Per daug mankštinatės. Jei mankštinatės per daug, jūsų kūnas gali pradėti kaupti maistą kaip riebalus, nes bando atkurti jūsų ardomą raumenų audinį.

4. Jūs patiriate stresą. Dėl streso jūsų kūnas gali gaminti hormoną kortizolį, o tai gali sukelti svorio padidėjimą. Taip yra todėl, kad kortizolis gali padidinti jūsų apetitą ir priversti jūsų organizmą kaupti daugiau maisto riebalų pavidalu.

5. Turite sveikatos sutrikimų. Kai kurios sveikatos būklės, tokios kaip skydliaukės problemos, taip pat gali sukelti svorio padidėjimą. Jei nesate tikri, kodėl priaugate svorio, kai valgote labai mažai, svarbu kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte bet kokių pagrindinių sveikatos sutrikimų.

Štai keletas patarimų, kurie padės numesti svorio, kai valgote labai mažai:

* Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai kalorijų. Per dieną turėtumėte suvartoti mažiausiai 1200 kalorijų.

* Įsitikinkite, kad gaunate tinkamų maistinių medžiagų. Valgykite įvairų sveiką maistą, įskaitant vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus ir liesus baltymus.

* Venkite per daug mankštintis. Pratimai yra svarbūs, tačiau per daug mankštos gali priaugti svorio. Daugeliu savaitės dienų skirkite 30 minučių vidutinio intensyvumo mankštos.

* Valdykite savo stresą. Raskite sveikų streso valdymo būdų, pavyzdžiui, mankštos, jogos ar meditacijos.

* Kreipkitės į gydytoją. Jei nesate tikri, kodėl priaugate svorio, kai valgote labai mažai, svarbu kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte bet kokių pagrindinių sveikatos sutrikimų.