Kokiame maiste galite rasti lipidų?

* Gyvūniniai produktai: Lipidų yra mėsos, paukštienos, žuvies ir pieno produktų riebaluose.

* Augaliniai produktai: Lipidų yra riešutų, sėklų, alyvuogių ir avokadų aliejuje.

* Perdirbti maisto produktai: Lipidai dažnai dedami į perdirbtus maisto produktus, tokius kaip salotų padažai, majonezas ir margarinas.

Kai kurie konkretūs maisto produktų, kuriuose yra daug lipidų, pavyzdžiai:

* Alyvuogių aliejus

* Avokadas

* Riešutai (pvz., migdolai, graikiniai riešutai ir pekano riešutai)

* Sėklos (pvz., linų sėklos, chia sėklos ir moliūgų sėklos)

* Riebi žuvis (pvz., lašiša, tunas ir skumbrė)

* Mėsa (pvz., jautiena, kiauliena ir ėriena)

* Paukštiena (pvz., vištiena ir kalakutiena)

* Pieno produktai (pvz., pienas, sūris ir jogurtas)

Lipidai yra svarbi sveikos mitybos dalis. Jie suteikia energijos, padeda organizmui pasisavinti vitaminus ir mineralus, saugo organus nuo pažeidimų. Tačiau svarbu saikingai vartoti lipidus, nes jie taip pat gali prisidėti prie svorio augimo ir kitų sveikatos problemų.