Kiek sveika citrinų sulčių dieta?

- Gali padėti numesti svorio. Citrinų sultyse yra mažai kalorijų ir jos gali padėti jaustis sotiems, todėl gali sumažėti maisto suvartojimas ir sumažėti svoris. Vieno tyrimo metu žmonės, kurie laikėsi nekaloringos dietos ir gėrė citrinų sultis, numetė žymiai daugiau svorio nei tie, kurie laikėsi tos pačios dietos, bet negėrė citrinų sulčių.

- Gali sumažinti cholesterolio kiekį. Citrinų sultyse yra pektino, tirpios skaidulos, kuri gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Vieno tyrimo metu žmonės, kurie šešias savaites gėrė citrinų sultis, žymiai sumažino MTL (blogojo) cholesterolio ir bendro cholesterolio kiekį.

- Gali pagerinti širdies sveikatą. Citrinų sultys yra geras kalio šaltinis, kuris yra būtinas širdies sveikatai. Kalis gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sumažinti insulto riziką.

- Gali sustiprinti imuninę sistemą. Citrinų sultys yra geras vitamino C, būtino imuninės sistemos veiklai, šaltinis. Vitaminas C padeda apsaugoti organizmą nuo infekcijų.

- Gali padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo. Citrinų sultyse yra citrato, kuris gali padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo. Vieno tyrimo duomenimis, žmonės, kurie ketverius metus kasdien gėrė citrinų sultis, turėjo žymiai mažesnę riziką susirgti inkstų akmenlige nei tie, kurie negėrė citrinų sulčių.

Galima rizika

- Gali pažeisti dantų emalį. Citrinų sultys yra rūgštinės ir gali pažeisti dantų emalį, jei jos vartojamos dideliais kiekiais. Išgėrę citrinos sulčių būtinai išsivalykite dantis, kad apsaugotumėte dantis.

- Gali sukelti rėmenį. Citrinų sultys gali sudirginti skrandį ir kai kuriems žmonėms sukelti rėmenį. Jei išgėrę citrinos sulčių jaučiate rėmenį, galbūt norėsite jų vengti.

- Gali sąveikauti su vaistais. Citrinų sultys gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip kraujo skiedikliai ir antibiotikai. Prieš gerdami citrinų sultis, būtinai pasitarkite su gydytoju, jei vartojate kokių nors vaistų.

Apskritai citrinų sultys yra sveikas gėrimas, galintis turėti daug naudos sveikatai. Tačiau svarbu jį vartoti saikingai, kad būtų išvengta galimo šalutinio poveikio.