Ar galima vartoti alkoholį Atkinso dietos metu?

Nors Atkinso dieta aiškiai nedraudžia vartoti alkoholio, paprastai rekomenduojama apriboti arba vengti alkoholio vartojimo pradinėse dietos fazėse. Taip yra todėl, kad alkoholyje yra angliavandenių, kurie gali sulėtinti ketozės – medžiagų apykaitos būsenos, kai organizmas degina riebalus, o ne angliavandenius – procesą.

_Toliau pateikiami keli pagrindiniai aspektai, susiję su alkoholiu ir Atkinso dieta :_

- Indukcijos fazė: Pradinėje Atkinso dietos įvedimo fazėje primygtinai rekomenduojama visiškai vengti alkoholio, kad būtų užtikrintas sėkmingas perėjimas į ketozę.

- Vyksta mažai angliavandenių turinčios fazės :Kai pasieksite ketozę ir pereisite prie vėlesnių mažai angliavandenių turinčios dietos fazių, tam tikrais atvejais gali būti leidžiama vartoti saikingą alkoholį. Tačiau labai svarbu rinktis mažai angliavandenių turinčius alkoholinius gėrimus.

-Mažai angliavandenių turinčio alkoholio parinktys :Kai kurie mažai angliavandenių turinčio alkoholio variantų pavyzdžiai yra stiprieji alkoholiniai gėrimai (pvz., degtinė, viskis ar džinas), sumaišyti su vandeniu arba dietine soda, sausas raudonasis arba baltasis vynas ir šviesus alus.

– Moderavimas :Kaip ir bet kuriame Atkinso dietos aspekte, svarbiausia yra saikas. Per didelis alkoholio kiekis gali trukdyti siekti svorio metimo tikslų ir panaikinti dietos naudą.

Galiausiai sprendimas, ar vartoti alkoholį laikantis Atkinso dietos, ar ne, yra asmeninis, tačiau priimant šį sprendimą svarbu pirmenybę teikti savo sveikatos ir svorio metimo tikslams. Jei turite kokių nors rūpesčių, visada verta pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu.